7 znakov, da ste v zvezi izgubili del sebe

Kot piše psihoterapevt John Kim v članku za Psychology Today, se izguba sebe v razmerju običajno ne zgodi nenadoma, ampak postopoma. Nekega dne se preprosto zalotimo pri vprašanju: 'Kdo sploh sem brez tega odnosa?'

Ko načrtujete dopust, izbirate restavracijo ali razmišljate o prihodnosti, se najprej vprašate, kaj bi si želel partner. Vaše želje so postale drugotnega pomena.

Mark Travers v članku za Psychology Today pojasnjuje, da ljudje v preveč prepletenih odnosih pogosto težko sprejemajo samostojne odločitve, saj so se navadili svoje potrebe podrejati potrebam partnerja.

Če že dolgo niste razmišljali o svojih ciljih, željah in sanjah, je to lahko opozorilni znak.

Ste včasih redno hodili na jogo, tekli, brali knjige ali ustvarjali? Danes pa za to 'ni časa'?

Hobiji, osebni projekti in interesi so pomemben del naše identitete. Ko jih opustimo zaradi razmerja, se lahko počasi oddaljimo tudi od sebe.

Vas je strah povedati, da se s partnerjem ne strinjate? Raje prikimate, kot da bi tvegali prepir?

Ljudje v preveč povezanih odnosih pogosto potlačijo svoja čustva in potrebe, da bi ohranili mir. Toda dolgoročno to vodi v nezadovoljstvo in občutek, da nimamo več lastnega glasu. Zdrav odnos dopušča različna mnenja. Pravzaprav jih potrebuje.

Greste na pijačo s prijateljico in vas spremlja slaba vest? Si vzamete popoldne zase in imate občutek, da partnerja zanemarjate?

John Kim v prispevku za Psychology Today poudarja, da bi moral imeti vsak človek v odnosu prostor za svoje interese, prijateljstva in čas zase. Ohranjanje individualnosti ni grožnja zvezi, ampak eden od temeljev zdravega partnerstva. Če se ob vsakem koraku zase počutite sebično, je vredno razmisliti, zakaj.

Darlene Lancer, zakonska in družinska terapevtka, je zapisala, da ljudje pogosto izgubijo sebe v razmerju tako, da postopoma opustijo druženja, rutine in odnose, ki so jim bili nekoč pomembni.

Če ste v zadnjih letih skoraj vse svoje socialno življenje prilagodili partnerju, se vprašajte, koliko prostora je v vašem življenju še ostalo za druge pomembne ljudi. Zdrava zveza ne zahteva, da se odpovemo prijateljem.

Če je partner slabe volje, postane slab tudi vaš dan. Če je jezen, imate občutek, da morate situacijo takoj popraviti.

Psihologi tak pojav imenujejo enmeshment. Gre za stanje, v katerem so meje med partnerjema tako zabrisane, da ena oseba težko loči svoje občutke od partnerjevih. Njegova čustva postanejo vaša odgovornost.

Sočutje je pomembno, vendar niste odgovorni za vsako partnerjevo razpoloženje.

Če se zalotite pri misli: 'Ne prepoznam se več' ali 'Ne vem, kdo sem brez partnerja', je čas za iskren pogled vase.

Izguba lastne identitete lahko povzroči občutke praznine, nemoči in tesnobe. Ljudje v takšnih odnosih pogosto ugotovijo, da so svoje želje, strasti in cilje potisnili na stranski tir.

Začnite z majhnimi koraki:
- obudite star hobi,
- ponovno navežite stik s prijatelji,
- začnite sprejemati majhne samostojne odločitve,
- redno si vzemite čas samo zase.

Najbolj zdravi odnosi niso tisti, v katerih se dve osebi zlijeta v eno. So odnosi, v katerih vsak ohrani svojo identiteto, vrednote in interese, hkrati pa skupaj gradita skupno življenje. Kot piše portal Simply Psychology, prava bližina ne pomeni izgube sebe, temveč sposobnost ostati zvest sebi tudi takrat, ko smo močno povezani z drugim človekom.

Viri: Psychology Today, Simply Psychology.