Kako skupaj s partnerjem premagati jesensko melanholijo

Poglejmo nekaj preprostih, a učinkovitih načinov, kako se skupaj s partnerjem izogniti jesenski otožnosti in ustvariti prijetne trenutke v dvoje.

V jesenskem obdobju se dnevi krajšajo in posledično imamo manj dnevne svetlobe, zato je ključno, da jo kar se da izkoristimo. S partnerjem naravno svetlobo izkoristita za popoldanski sprehod ali tek. Svež zrak in sonce pozitivno vplivata na razpoloženje, hkrati pa razmigata telo. Poskusita ustvariti redni ritual, tudi 20–30 minut dnevno na prostem lahko naredi veliko razliko.

Ustvarita si prijetne večere, v katerih bosta uživala in vaju bodo povezovali. Skupno kuhanje, branje, poslušanje glasbe ali gledanje serije ob svečkah lahko postane nekaj, česar se oba veselita. Takšni trenutki vnašajo toplino in občutek varnosti, kar je v hladnih dneh še posebej dobrodošlo.

Majhne spremembe v domu lahko pozitivno vplivajo na počutje. Premaknite pohištvo, dodajte sveže rastline, nove slike ali mehke odeje in blazine. Topli toni, sveče ali svetlobne verige ustvarijo prijetno atmosfero, ki pomaga premagati otožnost in popesti čas, preživet doma.

Ne pustita, da vaju hladno vreme odvrne od preživljanja časa z bližnjimi. Povabita prijatelje ali družino na večerjo, družabne igre, filmske večere ali skupen sprehod. Druženje z bližnjimi pozitivno vpliva na naše razpoloženje, skupni smeh in pogovori pa delujejo kot naravni antidepresiv.

Kratek pobeg iz vsakdanje rutine osveži telo in duha. Ni treba, da odpotujeta daleč, že vikend v toplicah, pobeg v gore ali izlet v bližnje mesto lahko deluje kot naravni reset. Takšni trenutki ustvarjajo spomine in pričakovanje, ki izboljšuje razpoloženje. Poskusita vsaj enkrat na mesec načrtovati kratek izlet, tudi če je to le obisk nove kavarne v mestu.

Prihod jeseni ne pomeni, da se zapremo v svoje tople domove, ampak je lahko čas za prijetno druženje in povezovanje. S preprostimi koraki, kot so vsakodnevni sprehodi, rituali, preureditev doma, druženje in kratki izleti, lahko jesen postane priložnost za bližino, smeh in nove spomine.

Vir: counselling-directory.org.uk