Vsako razmerje je na začetku zelo razburljivo, vendar je po letih skupnega življenja, je elementov presenečenja vse manj, rutina in številne obveznosti pa počasi razžirajo vaš odnos. Partnerja drug drugega vedno manj presenečata in razveseljujeta, namesto tega se neskončno pogovarjata o banalnih temah, na primer o tem, kdo bi moral tisti dan izprazniti pomivalni stroj.

Strokovnjaki za razmerja pa poudarjajo, da tudi dolgoletna zveza ali zakon lahko postaneta ponovno vznemirljiva, in to z le malo truda. Obstaja veliko trikov in nasvetov za oživitev razmerja, včasih pa lahko že majhne stvari, kot so vsakodnevni dotiki, okrepijo vaš odnos.

Kako ohraniti iskrico v razmerju?

Posvetite se novim in razburljivim dejavnostim

Študija, ki jo je objavila Amy Muise, docentka na oddelku za psihologijo na univerzi York v Torontu, je pokazala, da lahko preproste dejavnosti, kot je odhod na izlet ali skupne gospodinjske dejavnosti (kot je na primer opremljanje stanovanja), v razmerje vnesejo dozo vznemirjenja in povečajo zadovoljstvo v samem odnosu. 

Druga študija, ki jo je izvedla psihologinja Charlotte Reissman, je pokazala, da so bili pari, ki so vsak teden preizkusili novo in vznemirljivo 90-minutno aktivnost, srečnejši v svojem razmerju v primerjavi s tistimi, ki so počeli le nekaj, kar je bilo 'udobno', a ne novo in vznemirljivo. Udeleženci raziskave so si aktivnosti izbrali sami, pogoj pa je bil, da gre za nekaj, kar je izven njihove običajne rutine. Zato lahko pari, ki se tovrstnim aktivnostim posvetijo vsaj enkrat na teden, bistveno izboljšajo kakovost svojega odnosa.

Ne zanemarjajte dotikov

Izkazalo se je, da že trepljanje partnerja po ramenih lahko pozitivno vpliva na vaš odnos. Študija, ki so jo izvedli psihologi Univerze Syracuse, je pokazala, da nežno dotikanje partnerja na udoben, topel in pozitiven način, kot je držanje za roke ali polaganje roke na ramo, pomaga okrepiti vajino vez. 

Pari, ki so sodelovali v tem eksperimentu, so poročali, da so se počutili bolj varne, ko so se med gledanjem televizijske oddaje dotikali partnerja, v nasprotju s tistimi, ki so prav tako gledali televizijo skupaj, vendar brez dotika oz. fizičnega stika.

Znanstveniki menijo, da za takšna čustva obstaja logična razlaga, saj so raziskave pokazale, da nežno dotikanje partnerja poveča raven oksitocina, bolj znanega kot hormona ljubezni. Z drugimi besedami, vsakodnevni majhni dotiki in objemi so zelo pomembni za ohranjanje intimnosti v dolgotrajni zvezi ali zakonu.

Pojdi ven na dvojni zmenek

'Dvojni zmenki', torej skupni izhodi z drugimi pari, niso samo zabavni, ampak tudi dobri za razmerje. Pravzaprav so študije pokazale, da dvojni zmenki lahko delujejo kot afrodiziaki. Ugotovljeno je bilo, da lahko dvojni zmenki povečajo strast med partnerjema, razlog za to pa je po mnenju psihologov reakcija drugega para. Zabava z drugimi je dokaz, da ste nekomu všeč kot par, posledično pa se lahko poveča zadovoljstvo v samem odnosu.

Ohranite socialne odnose z drugimi

Človek je družabno bitje in vzdrževanje družbenih odnosov pomembno vpliva na našo srečo. Sodelovanje v skupnosti povečuje kakovost življenja, kar potrjujejo številne raziskave. Vaš partner je lahko vaš najboljši prijatelj, vendar ne sme biti vaš edini prijatelj. 

Ne zanemarjajte drugih bližnjih ljudi in svojih socialnih potreb zunaj razmerja. Številne študije so potrdile, da je pomembno imeti 'raznolik socialni portfelj'. S tem ne izboljšamo zgolj svojega duševnega zdravja, temveč prispevamo tudi h krepitvi odnosa s partnerjem, vsaj kažejo študije.

Vir: zena.net.hr