1. Ko vas preplavijo temne misli in se vam zazdi, da vam nič ne gre prav, si predstavljajte, da stojite na železniški postaji. Vse pesimistične predstave in negativna prepričanja skušajte sprojicirati v vlak, ki odbrzi v daljavo, z njim pa se odpeljejo tudi vaše skrbi.

2. Preden namenite svoj čas in energijo reševanju neke težave, se najprej prepričajte, če je to sploh VAŠA težava.

3. Dejstvo je, da sta čas in energija ravno tako dragoceni, kot je dragocen denar. Si predstavljate, da bi šli na ulico in denar vsepovprek delili mimoidočim? Verjetno ne. Zato nikar ne vlagajte svojega časa in energije za ljudi in stvari, ki tega niso vredni.

4. Ravnajte s seboj tako, kot bi ravnali z ljubkim dojenčkom, če bi ga dobili v nekajdnevno varstvo. Bi ga hranili s hitro prehrano? Bi mu odrekali spanec? Bi ga pustili jokati, če bi se udaril? Verjetno bi storili vse, da bi se otrok dobro počutil. Vsi smo bili nekoč otroci, zato je prav, da še vedno skrbimo zase v največji možni meri.

5. Samo vi lahko nadzorujete svoje življenje, ne pa vaši starši, šef, prijatelji ali družba. Zato je povsem nesmiselno prelagati odgovornost za lastno nezadovoljstvo v roke drugih. Oblikujte življenje po svojih željah, vrednotah in ciljih, saj imate vi v njem največjo vlogo. Vsak si piše svojo zgodbo.

6. Nikoli se ne opravičujte za stvari, za katere se ne počutite krive. Nikoli ne prelagajte krivde nase, sploh če čutite, da ni vaša. Vedno se najdejo ljudje, ki se trudijo vzbujati slabe občutke, zato je pomembno postaviti jasne razmejitve.

7. Ne trudite se razumeti svojih občutkov. Le začutite jih. To je vsa umetnost.

8. Ne obsojajte se, če ne dosežete večjih ciljev in še ne vidite napredka, ki ste si ga zastavili. Napredek je napredek, ne glede na to, kako majhen je.

9. Nikoli ne tiščite stvari v sebi, ampak jih predelujte in urejajte sproti. Predstavljajte si balon – če zrak iz njega spuščate počasi, ni bojazni, da bi se napolnil in zato počil.

10. Vaša preteklost lahko vpliva na to, kdo ste. Ni pa potrebe, da se venomer ozirate nazaj. Preteklost je že pretekla, zato se raje usmerjajte naprej.

11. Veste, kako pravijo primerjanju z drugimi? Tat veselja.

12. Včasih pozabljamo, da sami izbiramo, kaj bomo počeli, kaj nam je všeč in kaj je naš interes. Včasih je dovolj že to, če samo odkorakamo od stvari in ljudi, ki bi jih že zdavnaj morali pustiti za seboj.

13. Nikoli ne moremo rešiti ljudi. Lahko jim samo pomagamo.

14. Nikoli ne boste srečni, če boste v življenju vedno skušali ugajati in biti všečni. To, kako nas doživljajo drugi, je izključno njihova stvar in ne absolutna resnica.

15. Obkrožite se s takšnimi ljudmi, kot si sami želite postati.

16. Negativna čustva kot so sovraštvo, ljubosumje, zavist, dvomi vase in jeza, sčasoma vedno minejo. Pomembno je, da nikoli ne sprejemate pomembnih odločitev pod njihovim vplivom.

17. Simptomi tesnobe so neprijetni, niso pa smrtonosni, zato nanje glejte kot na prehlad. Zahtevajo le nekaj časa za okrevanje.

18. Samo zato, ker vi tako mislite, še ne pomeni, da imate prav.

19. Ne osredotočajte se na pretekle napake in ne obžalujte preteklost. Ozavestite čustva, nato pa nadaljujte s postavljanjem novih ciljev in razmišljanjem o stvareh, ki vas veselijo.

20. Tudi dobri ljudje lahko delajo slabe stvari.

21. Vse dokler dihamo, lahko delamo spremembe, ki si jih želimo.

22. Ko ljudje razmišljajo o samomoru, si redko želijo umreti. Vse kar si želijo je, da bi lahko zaustavili bolečino, ki je v njih, a zaradi obupa ne vidijo razlike med smrtjo in bolečino.

23. Vsaka družina je nefunkcionalna, le da na različne načine.

24. Končajte svoje bitke, naj bodo kakršne koli že. Življenje je prekratko in mir je preveč dragocen, da bi se mučili zaradi prepirov ali skrbi, ki sploh niso pomembni.

25. Edina oseba, ki jo v življenju lahko  spreminjate, ste vi sami.

26. Raje kot o najslabšem, razmišljajte o najboljšem možnem izidu.

27. Veliko ljudi življenje živi tako, da se skozenj prebija. Vi poskušajte v njem tudi uživati.

28. Vadite čuječnost. Začnete lahko tako, da se za nekaj trenutkov osredotočite na nič. Zaprite oči, globoko vdihnite in se potopite v mir, ki ga nosite v sebi.

29. Nikoli niste vi odgovorni za dejanja ali besede svojih staršev.

30. Svetovanje ni nujno namenjeno le reševanju težav, temveč predstavlja podporo pri ugotavljanju, kaj si želite in kaj je za vas najbolje.

31. Ne ozirajte se na to, kaj si drugi mislijo o vas. Zares mislite, da potrebujete njihovo potrditev?

32. Nikogar ne moremo kriviti ali obsojati za to, kako je bil vzgojen in kaj vse je v življenju doživel. Pomembno pa je, kako danes ravna z drugimi.

33. Ne iščite smisla v drugih ljudeh. Poiščite ga v sebi. Vi sami ste kreator sreče.

Vir: Powerful reminders from actual therapists to encourage your personal growth, Though Catalog