Kaj je dnevno zapisovanje hvaležnosti?

Dnevno zapisovanje hvaležnosti je praksa, pri kateri si vsak dan vzamete čas, da se osredotočite na pozitivne vidike svojega življenja in jih zapišete. To je preprost način, kako se povezati s svojimi notranjimi občutki sreče, zadovoljstva in hvaležnosti. S tem, ko se zavedate in zapisujete stvari, za katere ste hvaležni, postopoma preusmerjate svojo pozornost stran od negativnih misli in se osredotočate na tisto, kar vam daje občutek blaginje.

Koristi dnevnega zapisovanja hvaležnosti

Dnevno zapisovanje hvaležnosti prinaša številne koristi vsakomur, ki se tega loti redno. Ko se osredotočate na pozitivne vidike svojega življenja, se zmanjšata stres in tesnoba. Pisanje hvaležnosti vas spodbuja k prepoznavanju drobnih trenutkov sreče, ki se zgodijo vsak dan, kar ustvarja občutek notranjega miru.

Izboljša se tudi duševno zdravje; dnevno zapisovanje hvaležnosti je namreč preprost način za krepitev vašega duševnega zdravja. Zapišete lahko svoje dosežke, srečne trenutke, se spomnite na prijatelje, družino in vse druge stvari, ki vam prinašajo veselje. To vas spodbuja k iskanju pozitivnih vidikov življenja tudi v težkih časih.

Poveča se tudi vaša samozavest, saj ko se zavedate vsega, za kar ste hvaležni, ugotovite, da kljub vsemu slabemu, kar nas pogosto obremenjuje in zaradi česar se zdi, da nam je težko, še vedno obstaja marsikdo in marsikaj, zaradi česar smo bolj samozavestni. Če vemo, da imamo v svojem življenju ljudi, na katere se lahko zanesemo, in stvari, ki nam lepšajo vsakdan, v svet stopamo z bolj dvignjeno glavo, saj vemo, da se lahko vedno na nekoga oz. nekaj opremo.

Načini zapisovanja hvaležnosti

Ni pravilnega in napačnega načina za zapisovanje hvaležnosti, številni pa vendarle prisegajo na to, da bi morali to prakticirati redno dlje časa, torej vsak dan. Ali to storite zjutraj, da bolj samozavestni in hvaležni stopite v nov dan, ker se zavedate, kaj vse dobrega je v vašem življenju, ali pa zvečer, ko se morda ozrete nazaj na dan, ki je za vami, in čeprav je bil morda slab, v njem najdete nekaj dobrega, je odvisno povsem od vas, nekateri pa celo prisegajo na zapisovanje hvaležnosti zjutraj in zvečer. Pogosto si za to omislijo poseben zvezek, ki ga hranijo le zase, število hvaležnih misli pa je prav tako odvisno od vas. Nekateri zapišejo zgolj eno, največ pa jih prisega na tri do pet hvaležnosti dnevno.

Tudi Tina Blašković, ki smo jo lani spoznali v šovu Sanjski moški, je o različnih tehnikah za umiritev spregovorila že v omenjenem šovu, zdaj pa je tudi za naš portal razkrila, kako se sama loteva različnih orodij. Tokrat smo z njo govorili prav o zapisovanju hvaležnosti, njene navade in nasvete pa si oglejte v zgornjem videu.

Druga sezona Sanjskega moškega vas še vedno čaka na VOYO!