Pozdravljena,

razlogov za izgubo libida je lahko več (porušeno ravnovesje hormonov, depresija, težave v partnerskem odnosu, travmatične izkušnje ...), a pri odgovoru na vaše vprašanje bom odgovorila s tistim, ki se mi zdi glede na vašo opisano situacijo najbolj očiten: stres.

Očitno ste se v življenju znašli v stresnem vsakdanu, ki ima na naše telo veliko večji vpliv, kot si lahko predstavljamo. Pri tem smo ženske, kar se tiče spolnosti, nanj še toliko bolj občutljive, saj stresni hormoni povzročijo odsotnost hormona oksitocina, ki mu rečemo tudi hormon ljubezni in ki je, v veliki meri odgovoren za ženske seksualne občutke.

Hormon oksitocin se namreč sprošča oz. nastaja v našem telesu, ko smo v stanju sproščenosti, na podlagi dotika, bližine, občutka varnosti torej, kadar ima ženska občutek, da je vse okej. 

Ženske zaradi tega hormona potrebujemo več intimnosti za seksualnost, saj se hormon začne sproščati počasi in šele nekaj časa po tem, ko že doživljamo prijetne občutke ... in ravno v načinu izločanja tega hormona tiči tudi razlog, zakaj ženske, za razliko od moških, potrebujemo več časa in primerno vzdušje, da se vzburimo, medtem, ko se zdi, da so moški v stalni pripravljenosti za seks. Njihova potreba po spolnosti namreč izhaja iz delovanja hormona testestorona, ki se za razliko od oxitocina, zelo hitro aktivira. Zato moški vzburjenje lahko začuti že ob misli, pogledu, dotiku ...

Ko se znajdemo v stresu (in to, kaj je stresno, je za vsakega izmed nas zelo subjektivno npr. naporna služba, veliko opravkov, naporno obdobje v partnerstvu, organizacija poroke, izguba ljube osebe ali kaj drugega), celotno biološko delovanje v telesu, še posebej v ženskem, govori v prid odostnosti spolnosti.

Fizično namreč naše telo med stresom deluje tako, da začne proizvajati stresne hormone, ki možganom in telesu sporočajo, da je čas za akcijo (za beg, boj ali zamrznitev). Ta mehanizem izhaja iz genov, ki jih delimo z živalmi in igrajo ključno vlogo pri obrambi pred napadalci. Takrat telo pospeši delovanje nekaterih sistemov, ki so tehnično gledano nujni za "beg ali boj" pred  napadalci in s tem za naše "preživetje". To so srčno žilni sistem, aktivacija mišic, delovanje hormonskega in živčnega sistema. Na drugi strani pa hkrati zaustavi vse druge, za preživetje ne nujne sisteme, kot so imunski sistem, reprodukcijski sistem in mnoge druge ... Za beg pred napadalcem pač ni pomembno ali imamo zamašen nos in še manj, želja po intimnosti, zato energijo za njihove procese preusmeri v nujne akcije.

V takih situacijah je odsotnost potrebe po spolnosti torej logična in nikakor ne pomeni, da je kaj narobe z vami. Naspotno, pomeni, da vaše telo deluje odlično. Problem človeške vrste pri tem je edino v tem, da za razliko od živali, ki se po vsakem stresnem dogodku otresejo odvečnih hormonov in mirno živijo naprej, ljudje pogosto dogodke doživljamo kot stresne dlje časa ali celo vsakodnevno, zaradi česar se v našem telesu dlje časa pretakajo tudi stresni hormone, kar posledično pomeni, da dolgoročno "izklopimo" vse nenujne procese v telesu.

To stanje pa je ogrožujoče za naše zdravje: zaradi hitrejšega delovanja srčno žilnega sistema lahko pride do poškodb in okvar le-tega, zaradi oslabljenega delovanja imunskega sistema smo bolj ogrožena za okužbe in bolezni itd.

Če torej želite, da bi ohranili zdravje, in tudi, da bi se vaša potreba po spolnosti ponovno pojavila, boste morali najti način, da se boste v svojem življenju izognili stresu, ali če to ni možno, našli boljši način za soočanje z njim.

Najbolje se tega lahko lotite tako, da si za začetek vzamete nekaj časa samo zase in v tem času poskušate z različnimi sproščujočimi aktivnostmi vzpostaviti notranjo umirjenost.

Seveda pa boste morali najti tudi čas za skupne trenutke s partnerjem, da sploh ustvarite čas in prostor za prebujanje potrebe po spolnosti. Pri slednjem zelo pomaga, če ustvarite ambient, ki nagovarja vsa čutila in vabi k sproščenosti:  pritajena svetloba, umirjena glasba, prijetni vonji, hkrati pa, da se s partnerjem veliko dotikata (božanje, masaža ...)  torej, da je vključenih čim več čutov, saj vse to pomaga pri izločanju hormona oksitocin, ki se bo zaradi prijetnih občutkov začel pospešeno izločati.

In dobra novica je ta, da bolj redno kot bosta z možem intimna, večja bo vaša potreba po spolnosti. Zato je dobro, da ta skupni čas uvrstita kar na urnik. Tudi zato, ker pri stresni službi, treh otrocih in verjetno še celem kupu drugih opravkov in težav, tega časa ni veliko in če ga ne bo na urniku, ga hitro povozi kakšno drugo opravilo.

A naj vas opozorim, da noben čas zase ali za partnerja ne bo pomagal, če ne boste delali tudi na obvladovanju stresa v vašem življenju.

Seveda pri vsem zapisanem ne izključujem možnosti, da se problem z odsotnostjo želje po spolnosti pri vas nahaja tudi kje drugje, posebej, ker omenjate občutke depresije, zato in tudi zaradi pomoči pri soočanju s stresom bi vam priporočila obisk psihoterapevta, s katerim bi skupaj pogledala, kakšna je vaša življenska situacija in čemu bi šlo pripisati razloge za pomanjkanje libida pa tudi za vaše občutke depresije, ki jih omenjate, ter kako se kar najbolje soočiti z dano situacijo.