1. Poskrbite za dovolj gibanja
Ni treba posebej poudarjati, da ima telesna aktivnost številne pozitivne učinke, ne samo na vaše zdravje, ampak tudi na videz vašega telesa. Začnite s preprostimi vajami, s katerimi boste lažje nadaljevale in pri njih tudi vztrajale. Izgovori, kot so nimam časa, res se mi ne da in podobno, vam ne bodo prav nič koristili. Namesto tega si raje ponavljajte spodbudne besede, na primer zmorem, in si vizualizirajte svoj cilj. Vsak dan namenite nekaj minut telovadbi – tudi če izvajate vaje pred svojo najljubšo nadaljevanko, je to bolje, kot da ne delate nič.
2. Poiščite hobije, ki vam bodo v užitek
Zakaj ne bi združile prijetnega s koristnim in si poiskale hobi, s katerim boste izgubile tudi nekaj kalorij? Pomislite, kaj vas osrečuje, je to ples, tenis, mogoče skupinski športi, kot so odbojka, košarka in tako naprej. Na tak način se boste neizmerno zabavale in naredile mimogrede tudi nekaj zase.
3. Privoščite si dovolj spanca
Se vam je že zgodilo, da ste bile utrujene in ob tem še neizmerno lačne? Utrujeno telo potrebuje več energije, ki jo želi nadoknaditi tudi z vnosom hrane, zato si le privoščite dovolj spanca. S tem boste zmanjšale možnost nenadzorovanih napadov lakote, poleg tega pa vam ne bo treba zapravljati za tisoč in eno kremo proti podočnjakom.
4. Ne pretiravajte z alkoholom
Alkohol v nasprotju s hrano nima nobenih posebnih hranilnih snovi, vseeno pa vsebuje precej kalorij. Izogibajte se pretiranim količinam alkohola, in če že morate, raje izberite pijače z nizko energijsko vrednostjo, torej kozarec vina namesto žganja.
5. Postanite bolj družabne in pozabite na dolgčas
Ena zelo slabih razvad je poseganje po prigrizkih in hrani zaradi dolgčasa. Naslednjič, ko boste začutile željo po nezdravih prigrizkih, pojdite raje na sprehod in zraven povabite še partnerja ali pokličite prijateljico. Privoščite si kakšno skupno razvajanje ali dogodivščino, saj lahko dolgčas preženete z bolj koristnimi načini.
6. Recite zbogom nezdravim dietam
Ekstremne diete, s katerimi želite čim hitreje izgubiti vse odvečne kilograme, vam na dolgi rok ne bodo prinesle učinka, ki si ga v resnici želite. Nasprotno, kilogrami se vam bodo prehitro vrnili, takoj ko boste na starih tirnicah. Namesto kratkotrajnih diet v celoti spremenite svoj življenjski slog.
7. Izbirajte prave izdelke
V poplavi najrazličnejših izdelkov bodite pozorne na to, da so ti dejansko kakovostni in se ponašajo s certifikati, ki to tudi dokazujejo. Pri HOFERju visoko kakovost BIO izdelkov zagotavljajo z lastno blagovno znamko NATUR AKTIV. Njihovo kakovost potrjujejo številni certifikati, kot je certifikat ARGE BIO, in rednimi notranjimi ter zunanjimi preverjanji kakovosti. Običajno so izdelki, ki so zavezani visokim standardom ekološke pridelave, izjemno dragi, v trgovinah HOFER pa je BIO kakovost na voljo po HOFER CENI.
8. Pogosteje kuhajte doma
Večji nadzor nad tem, kaj dejansko jeste, boste imele, če si zdrave obroke pripravljate same. Nič ni narobe, če si kdaj privoščite kakšno dobro večerjo v restavraciji, ampak prednost dajte domači hrani. Preučite različne recepte, saj lahko odkrijete veliko novih idej, ki vključujejo zdrava živila. Z njimi lahko pripravite hitre in zdrave obroke za vso družino. Primer preprostega obroka je lahka testeninska solata.
9. Jejte počasi
Priporočljivo je, da si za obrok vzamete čas in jeste, dokler ne začutite zmerne sitosti. V nasprotnem hitro lahko pojeste preveč, še posebej če ste z mislimi drugje. Uživajte v vsakem grižljaju in si razporedite od tri do pet obrokov na dan.
10. Uravnotežena prehrana
Poučite se o zdravi prehrani in jejte čim bolj raznoliko. Spremenite način prehranjevanja in poskrbite, da bo vaše telo dobilo vse, kar potrebuje. Raznovrstna hrana vsebuje vse - od beljakovin, ogljikovih hidratov pa vse do zdravih maščob. Stare prepovedi, kot so nobenih maščob ali ogljikovih hidratov in podobno, že dolgo ne veljajo več. Še vedno pa naj imajo prednost, na primer polnovredna žita, ki predstavljajo zdrave ogljikove hidrate in dobre maščobe, kot so oreščki, olivno olje, avokado. Ob tem seveda ne pozabite na vlaknine, ki jih najdete v zelenjavi.
Sponzorirana objava
