1. Na splošno so najbolj zdravi in uspešni ljudje na svetu bolj optimistični

Najbolj zdravi in uspešni ljudje na vsako stvar gledajo s pozitivne plati in pričakujejo pozitiven rezultat, svoje energije pa ne zapravljajo s pritoževanjem in črnogledostjo. Kadar najbolj zdravi in srečni ljudje mislijo, da je čas za spremembo, to tudi storijo in ne odlašajo na jutri, saj jih tudi to dela zadovoljnejše in srečnejše. Najbolj zdravi in uspešni ljudje vedo, da jih pozitivna miselnost okrepi in spodbuja tudi pri drugih zdravih navadah v življenju ter da vpliva na zdravje in dobro počutje vsega telesa.

2. Najbolj zdravi in uspešni ljudje radi telovadijo

Morda se vam bo to zdelo smešno, vendar najbolj zdravi in uspešni ljudje na svetu resnično radi telovadijo in se gibajo. Prav tako se radi udeležujejo srečanj z drugimi ljudmi, ki se radi gibajo, in se izogibajo ljudem, ki ne marajo gibanja. Zadovoljstvo in užitek najdejo v različnih vrstah telovadbe  ter se ne silijo s športi, ki jih ne marajo. Če ne marajo teka, kolesarijo, če ne marajo plavanja, igrajo tenis, če ne marajo pohodništva, rolajo … Poiščite nekaj, v čemer uživate, in se ne ozirajte na to, kaj je všeč vašim prijateljem – pa naj bo to sprehod na bližnji hrib, tek okoli naselja ali badminton.

3. Načrtujejo obroke in si jih tudi predčasno pripravijo 

Navada najbolj zdravih uspešnih ljudi je tudi načrtovanje obrokov, kar seveda zahteva malo organizacije in pomeni, da se ne prepustimo naključjem. Seveda je lažje kar sproti kupiti sendvič in čokoladico, ko vas napade lakota, vendar je takšna hrana nezdrava in obremenilna za telo. Najbolj zdravi in uspešni ljudje pa že prej premislijo, kaj bodo jedli, in svoje obroke načrtujejo že v trgovini. Tako zapravijo manj, saj ne kupujejo nepotrebnih hitrih prigrizkov, v pripravi in načrtovanju hrane pa uživajo in s tem zapolnijo svoje proste trenutke. To pomeni, da že zvečer premislite in si pripravite zajtrk ali malico za v službo ali pa si že zjutraj narežete zelenjavo za kasneje, ko boste prišli domov in boste lačni. Prav tako si za na pot pripravite prigrizke, kot so npr. krekerji in sadje, s čimer se boste izognili nakupom na bencinskih črpalkah.

4. Najbolj zdravi ljudje zdravje obravnavajo in sprejemajo kot nekaj najpomembnejšega v svojem življenju

To pomeni, da najbolj zdravi in uspešni ljudje ničesar ne prepuščajo naključju, tudi zdravje imajo trdno v svojih rokah. Zavestno se odločijo, da bodo zdravi in uspešni, in tako tudi delujejo. Obkrožijo se z enako mislečimi ljudmi, zdravja in uspeha pa ne jemljejo kot nekaj samoumevnega. Skrbijo tako za svoje zdravje kot za zdravje svojih bližnjih, kar pomeni, da si prizadevajo in se zavestno odločajo, kaj bodo kuhali, kje in kaj nakupovali, kje in kako se bodo gibali, kako bodo pripravljali hrano ter kako bodo razmišljali.  Vedo, da je zdravje največje bogastvo, ki ga imajo, in da zdravje ni nekaj samoumevnega. Zato se zavestno odločijo za življenje v skladu z zdravimi smernicami. Zdravje imajo za prednostno nalogo v svojem življenju.

5. Hrano, za katero vedo, da ni zdrava, jedo zelo zmerno

Najbolj zdravi in uspešni ljudje se ne odrekajo popolnoma hrani in prigrizkom, za katere vedo, da niso zdravi, vendar jih uživajo zelo poredko in ob posebnih priložnostih. Vedo, da nezdrava hrana slabo vpliva na raven energije, počutje, izgled, staranje ter obolevnost, zato, jo takrat, ko jo izberejo, izberejo zavestno in z razumom ter po njej ne posegajo vsak dan. Najbolj zdravi in uspešni ljudje večino časa uživajo zdravo prehrano, kadar pa pojedo nekaj »slabega«, se zaradi tega ne počutijo krive, saj je ta prekršek zelo redek in se jim na zdravju ne bo poznal.

6. Najbolj zdravi in uspešni ljudje se ne zatekajo k popularnim dietam

Diete so začasne, najbolj zdravi in uspešni ljudje pa se vse življenje, vsak dan držijo zdravega načina življenja – in to je del njihove osebnosti. Vedo, da je zdrav način prehranjevanja njihov način življenja, kratkoročne diete pa zato niso zanje.

7. Najbolj zdravi in uspešni ljudje se obdajo z enako mislečimi ljudmi

Udeležujejo se druženj in zabav enako mislečih ljudi, ki se prehranjujejo na zdrav način, ki se radi gibajo v naravi in  so na splošno bolj optimistični. Na tak način so najbolj zdravi in uspešni ljudje obdani z enako mislečimi, s čimer še lažje in uspešneje krmarijo skozi življenje. Vsi imamo v svojemu življenju ljudi, ki mislijo, se prehranjujejo ter delajo povsem drugače kot mi, najbolj zdravi in uspešni ljudje pa imajo takšnih ljudi okoli sebe zelo malo. Spremljajo jih v glavnem tisti, ki imajo enake vrline kot oni.

8. Najbolj zdravi in uspešni ljudje ne iščejo izgovorov

Najbolj zdravi in uspešni ljudje prevzemajo odgovornost za svoja dejanja in stojijo za svojimi prepričanji ter načinom življenja. Drugim ne dokazujejo svojega prav, pustijo jim živeti po njihovih prepričanjih, istočasno pa se ne trudijo zagovarjati in pojasnjevati, zakaj so si izbrali določen način življenja.  Vedo, da so za svoje zdravje in uspešnost odgovorni sami, zato za svoje morebitno slabše zdravje ne krivijo drugih, temveč izključno sebe. Zato vedno najprej naredijo načrt za spremembo pri sebi in se trudijo doseči zdravje in uspešnost.

9. Najbolj zdravi in uspešni ljudje dovolj spijo

Glede na raziskave so ljudje, ki ne spijo dovolj, manj produktivni, pogosteje bolni in debeli ter bolj pesimistični od tistih, ki spijo dovolj. Prav tako se v posteljo odpravijo bolj zgodaj in zato tudi zjutraj prej in lažje vstanejo. Ljudje, ki več in bolje spijo, tudi redkeje posegajo po zdravilih, so bolj produktivni in manjkrat potrebujejo zdravstvene usluge. Navadite se oditi v posteljo pred 22. uro in spite vsaj 7 ur na noč.

10. Najbolj zdravi in uspešni ljudje uživajo v zdravih prigrizkih

Ena od najbolj nezdravih navad na svetu je poseganje po hitri prehrani in nezdravih prigrizkih. Najbolj zdravi in uspešni ljudje imajo doma zalogo zdravih prigrizkov, po katerih posežejo, ko jih popade lakota. Namesto čipsa, smokijev in piškotov imejte doma oreščke ter sveže in suho sadje, kar je veliko bolj zdrava izbira za potešitev hitre lakote. 

Stvari, ki ji delamo vsak dan, ki jih iz dneva v dan ponavljamo in ki jih počnemo nezavedno, so naše navade. Navade predstavljajo več kot 90 % našega vedenja in vsak dan oblikujejo naše življenje. Določene navade nas podpirajo, spet druge na nas delujejo zaviralno, nas omejujejo ter povzročajo slabo voljo, pomanjkanje energije in bolezni.

Naše vsakodnevno rutinsko delovanje kmalu postane navada, navade pa oblikujejo naše življenje. Zato je na nas, da določene dnevne rutine spremenimo, in kmalu bodo postale vaše navade, navade pa vaš način življenja. Naše navade so vezane na določene ljudi, okolje in situacijo, zato si pri spreminjanju navad lahko pomagate tudi na tak način. Vsaka vztrajnost se sčasoma lahko spremeni v navado in raziskovalci pravijo, da določeno ponavljanje vsakodnevne rutine, ki traja od enega do dveh mesecev, že spremeni našo rutino v navado. Spremljajte svoje misli, saj vas vodijo v dejanja, dejanja pa so tista, ki narekujejo tok našega življenja.