Šport

10 stvari, ki se zgodijo, če redno telovadite

J.V.

13. 09. 2023 08.48

Vsi vemo, da je telovadba najučinkovitejše sredstvo v boju proti odvečnim kilogramom, da krepi telesno kondicijo, izboljšuje razpoloženje, kvaliteto spanca in nam daje bolj pozitivno samopodbo. To pa ni vse. V nadaljevanju razkrivamo številne pozitivne učinke, ki jih ima telesna aktivnost na naše telo, zdravje in življenje.

Pozitivni učinki redne telovadbe tako prinesejo večje zadovoljstvo s samim sabo. FOTO: iStock

1. Izboljša se razpoloženje

Telovadba dejansko, tudi če nimamo težav z depresijo, izboljšuje naše razpoloženje. Če je intenzivnejša, se v našem telesu začnejo izločati endorfini, ki jim rečejo tudi hormoni zadovoljstva. Zato imate tudi vedno že takoj po telovadbi tisti tako dober občutek. Že kratek sprehod izboljša razpoloženje. Takšno zmerno gibanje krepi možganske celice in povezave med njimi. In tudi to povzroči, da se počutimo bolje.

2. Zmanjša stres

Telovadba zmanjšuje nivo stresa v življenju in izboljšuje sposobnost uravnavanja stresa.

3. Predstavlja priložnost za druženje

Saj ni treba, da se sami potite na fitnes napravah ali se odpravite na tek v gozd. Lahko združite prijetno s koristnim in telovadbo vzamete kot priložnost za druženje.

4. Daje samozavest

Ne le, da izboljšuje razpoloženje, redna telovadba izboljšuje tudi samopodobo. To je lahko posledica tega, da fizično spreminja naše telo, poleg tega tudi, ker smo ponosni nase, da smo naredili nekaj zase. Pozitivni učinki redne telovadbe tako prinesejo večje zadovoljstvo s samim sabo.

Pozitivnih ućinkov, ki jih ima šport, je veliko.FOTO: iStock

Preberi še

Kako športna aktivnost spremeni vaše telo?

5. Izboljšuje spanec

Kvaliteten spanec prinaša višji nivo energije, ki ga imamo preko dneva. Redna telovadba pa nam lahko izboljša kvaliteto spanca in poskrbi za to, da je naš spanec bolj reden.

6. Manjša možnost za kronična in druga obolenja

Številne raziskave kažejo, da redna telesna aktivnost pripomore tudi k boljšemu krvnemu obtoku in bolj zdravemu srcu. Posledično pomaga preprečevati visok krvni tlak ter druge bolezni srca in ožilja.

7. Pomaga pri vzdrževanju telesne teže

Vsak ve, da je telovadba najboljši način za izgubljanje odvečnih kilogramov, včasih pa radi pozabimo, da je ključnega pomena tudi pri vzdrževanju konstantne telesne teže.

8. Zagotavlja več kondicije in energije

Zaradi redne telesne aktivnosti so organi in tkiva našega telesa bolje preskrbljeni s kisikom. Ker posledično bolje delujejo, se tudi počutimo bolje. Zdi se nam, da imamo več telesne kondicije in energije.

Preberi še

Vadba, ki je odlična za vse, ki bi bile rade fit tudi po 40. letu

9. Izboljša spolnost

Ker boste zaradi redne vadbe kar prekipevali od energije, boste morda tudi bolj zainteresirani za kakšne posteljne aktivnosti.

10. Manj možnosti, da zbolite za demenco

Študija univerze v Göteborgu je pokazala, da imajo ženske, ki skrbijo za svojo fizično pripravljenost, kar za 90 odstotkov manjše tveganje, da v poznejših letih razvijejo demenco.

Pridružite se nam na najbolj pričakovanem tekaškem dogodku v Sloveniji: Ljubljanskem maratonu!

Tek na 10 kilometrov je idealna priložnost za vse tekače, tako za začetnike kot tudi izkušene, da preizkusite svoje zmogljivosti in premagate osebne mejnike.

Ne glede na vašo raven pripravljenosti, je ta razdalja dovolj zahtevna, da vas spodbudi k še boljšim dosežkom, a ne tako zahtevna, da je ne bi z malo priprav zmogli.

Ne zamudite torej priložnosti in se 22. 10. 2023 pomerite s tekači z vseh koncev sveta in občutite edinstveno energijo tega množičnega tekaškega dogodka.

Prijave so odprte, zato si zagotovite svoje mesto na štartni črti. Ne odlašajte, temveč se prijavite še danes! Skupaj bomo ustvarili nepozaben dan teka, smeha in navdušenja.

Vidimo se na startu!