Priporočil za zdrav življenjski slog je veliko in verjamem, da ste jih mnogo že prebrali. Koliko pa je takih, ki ste jih vpeljali v svoj vsakdan? Januar je tu in čas je, da naredite spremembo. Med vsemi priporočili in aktivnostmi poiščite tiste, ki vam odgovarjajo, in poskusite vsaj eno vpeljati v svoj vsakdan. V nadaljevanju si poglejte naš izbor aktivnosti za krepitev telesa in odpornosti. 

Poskrbite za dnevno aktivnost

Pomembno je, da redno vadbo ohranjate skozi vse leto, ko je to mogoče, se lahko rekreirate zunaj, ali pa vadbo izvajate kar doma. Slednja namreč pomaga nadzorovati telesno težo, ohranjati zdrave kosti, mišice in sklepe ter krepi vaše telo in odpornost pred zunanjimi vsiljivci, med katerimi so tudi virusi.

Vsak dan pojejte nekaj za zajtrk 

Zajtrk je zelo pomemben, saj poskrbi, da imamo čez dan dovolj energije in smo pripravljeni na vse izzive. Če ste ljubitelji jogurta, si lahko zajtrk popestrite tako, da v navaden jogurt dodate pest kandiranega ingverja ali pa na primer brusnice. Poleg tega, da si boste popestrili okuse, boste poskrbeli tudi za krepitev imunskega sistema, saj je ingver močan antioksidant. Brusnice pa so dobro poznane po tem, da preprečujejo vnetje sečil. Brusnice Seeberger so dobrega okusa in zelo sočne, služijo pa lahko tudi kot zdrava zamenjava za bonbone pri otrocih. Te so namreč pobrane v najboljšem času in so zagotovo boljša izbira kot mnogo tropskega sadja, ki je pobrano nedozorelo.

Ne pozabite spiti dovolj tekočine 

Pomembno je, da dnevno spijete dovolj tekočine, najboljše kar vode. Količina spite vode je izjemno pomembna, saj vsaka celica, tkivo in organ v našem telesu potrebuje vodo. Po smernicah, ki ste jih verjetno že večkrat slišali, naj bi zdravi odrasli dnevno popili od 2 do 2,5 litra tekočine, pri tem pa je že upoštevana tekočina, zaužita s hrano (npr. sadje, zelenjava, juhe, itd.). 

Poskrbite za dovolj spanca

Spanje je ključnega pomena za naše počutje. Ko spimo, možgani ponastavljajo in obnavljajo živčne mreže, da lahko v celoti delujejo, ko se zbudimo. Zagotovo poznate najpogostejše učinke, ki jih povzroča pomanjkanje spanja – zaspanost, utrujenost, pomanjkanje osredotočenosti in pozabljivost. 

V dnevno prehrano vključite ingver 

Ingver je začimbna rastlina, ki pomaga pri krepitvi imunskega sistema, urejanju prebave, lajšanju bolečin, na primer menstrualnih bolečin v predelu trebuha, in pri številnih drugih težavah. Uporablja se ga tako v kulinariki kot tudi v raznih napitkih ali kot samostojni prigrizek. Ker je ingver znan po zelo specifičnem okusu, ga nekateri težje zaužijejo, zato je morda kandirana oblika boljša izbira. Seebergerjev kandiran ingver je okusen, sočen in priročen, lahko ga na primer samostojno zaužijete za malico. 

Sponzorirana vsebina