7 znakov, da vaše medenično dno potrebuje več pozornosti

Težava je, da so zgodnji znaki oslabelosti ali nepravilnega delovanja medeničnega dna pogosto neopazni, zato jih številne ženske pripišejo staranju, stresu ali utrujenosti. Nacionalni inštitut za zdravje in oskrbo Združenega kraljestva (NICE) opozarja, da se številne ženske zaradi zadrege o teh težavah sploh ne pogovorijo z zdravnikom.

To je eden najpogostejših znakov oslabljenih mišic medeničnega dna. Po pojasnilih britanske zdravstvene službe NHS, gre za težavo, imenovano stresna inkontinenca, do katere pogosto pride takrat, ko mišice medeničnega dna ne zagotavljajo več dovolj podpore mehurju. Uhajanje urina se lahko pojavi med smehom, kašljanjem, skakanjem ali tekom.

Ste med tistimi, ki že ob prihodu v restavacijo najprej preverijo, kje je najbližji WC? Pogosto uriniranje ali nenadna, težko obvladljiva potreba po uriniranju ni vedno povezana zgolj z večjim vnosom tekočine. Na Cleveland Clinic opozarjajo, da so takšne težave lahko eden od znakov nepravilnega delovanja medeničnega dna.

Če vas potreba po obisku stranišča pogosto prekinja pri delu, vožnji ali spanju, je smiselno poiskati strokovni nasvet.

Mišice medeničnega dna niso pomembne le za delovanje mehurja. Kot pojasnjuje NHS Plymouth, skupaj s trebušnimi in hrbtnimi mišicami pomagajo stabilizirati trup in spodnji del hrbta. Zato se lahko njihove težave odražajo tudi kot bolečine v križu.

Po podatkih Cleveland Clinic lahko tako preveč napete kot tudi oslabljene mišice medeničnega dna povzročajo bolečine med spolnimi odnosi. Vplivajo lahko tudi na spolno funkcijo in kakovost intimnega življenja.

Tudi fizioterapevti Imperial College Healthcare NHS Trust opozarjajo, da se težave medeničnega dna pogosto kažejo skozi boleč spolni odnos ali zmanjšano spolno zadovoljstvo.

Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) navaja, da so občutki teže, pritiska ali vlečenja v predelu medenice lahko zgodnji znaki prolapsa oziroma spuščanja medeničnih organov.

Tveganje se poveča po porodih, v menopavzi in s staranjem, vendar se težava lahko pojavi tudi pri mlajših ženskah.

Ko govorimo o medeničnem dnu, večina pomisli na mehur, vendar te mišice sodelujejo tudi pri odvajanju blata. Cleveland Clinic navaja, da imajo številni ljudje s kroničnim zaprtjem težave s koordinacijo mišic medeničnega dna.

Znaki so lahko napenjanje, oteženo odvajanje ali občutek, da črevesja ne izpraznite do konca.

Nosečnost, porod in menopavza sodijo med najpomembnejše dejavnike tveganja za težave medeničnega dna. Med nosečnostjo in porodom so te mišice močno obremenjene, v menopavzi pa nanje vplivajo hormonske spremembe.

Ameriško združenje za uroginekologijo (AUGS) poudarja, da je po porodu pomembno spremljati morebitno uhajanje urina, občutek teže v medenici ali druge spremembe, saj zgodnje ukrepanje pogosto prepreči poslabšanje težav.

Dobra novica je, da številnih težav ni treba prenašati v tišini. Strokovnjaki pogosto priporočajo vaje za medenično dno, zdravo telesno težo, preprečevanje kroničnega zaprtja ter po potrebi obisk fizioterapevta za medenično zdravje. Pomembno pa je vedeti, da rešitev niso vedno le Keglove vaje. Pri nekaterih ženskah so mišice namreč preveč napete in potrebujejo sproščanje, ne dodatnega stiskanja.

Medenično dno je eden najbolj prezrtih delov ženskega telesa. Ko deluje dobro, ga skoraj ne opazimo. Ko začne pošiljati opozorilne signale, pa lahko vpliva na vsakdan, samozavest, gibanje in celo intimno življenje. Zato je vredno prisluhniti znakom, ki nam jih pošilja.

Viri: Cleveland Clinic, NICE, NHS Plymouth, American Urogynecologic Society (AUGS)