Po 40. letu tudi sama čutim posledice zadnjih dveh desetletij - celonočnega žuriranja, naprezanja v službi, premikanja osebnih mej pri telovadbi in obenem prepogostega uživanja nezdrave hrane v mojih dvajsetih ter nenehnega hitenja, materinstva, pomanjkanja spanca in stresa v mojih tridesetih. Vseeno skušam ostati karseda mladostna in v prvi vrsti sem hvaležna, ker imam ob treh, zdaj že malo večjih, otrocih končno malo več časa samo zase.

Da, iskreno povedano, na lastni koži opažam, kako pritlehno in vztrajno se začenjajo ravno okoli 40. leta počasi kazati leta. A vendarle vam lahko tudi povem, da v resnici ni nujno, da gre vse po hitrem postopku navzdol. Tudi letom lahko kljubujemo, lahko ohranimo dovolj energije, lahko se dobro počutimo in lahko smo še vedno videti mladostno. Samo morda se moramo malo bolj potruditi kot poprej v naših mlajših letih.

V prvi vrsti moramo poskrbeti za primerno nego kože. Zdaj je denimo pravi čas za vlažilne kreme proti gubam (dnevne in nočne!), če jih niste že prej uporabljale. Na vsaka dva, tri mesece si je dobro privoščiti nego obraza in komaj čakam, da se bodo kozmetični saloni končno znova odprli. Nekatere prisegajo na obrazno gimnastiko in jogo ter masažo obraza ob nanosu kreme. Poleg obraza ne smete zanemarjati preostalega telesa, izjemno pomembno je tudi vlaženje najbolj izpostavljenih vratu, dekolteja in dlani.

Ključna je prehrana in uživanje dovolj tekočine, najbolje vode. S pravilno, zdravo, naravno, nepredelano in raznovrstno hrano z veliko zelenjave, sadja, beljakovin, vlaknin ter malo nasičenih maščob, ogljikovih hidratov in nič sladkarij (vem, da se je težko zadržati, a je vredno) boste ohranjale lepo, navlaženo in prožno kožo ter vzdrževale telesno težo. Namreč, po 40. letu tudi sama opažam, da se hitreje kopičijo maščobne blazinice povsod po telesu (predvsem, kjer jih ne bi bilo treba), ki so mnogo bolj trdovratne in ki se jih je veliko težje znebiti.

Na tem mestu je pravi čas, da omenim telovadbo. Tudi po 40. letu moramo ostati aktivne in si vsaj petkrat tedensko vzeti vsaj pol urice za sprehod, hitro hojo, tek, kolesarjenje in podobno, kar je priporočljivo kombinirati še z vajami za moč, dvigovanjem uteži, intenzivno vadbo. Prehranski strokovnjaki po 40. letu ženskam tudi priporočajo nekatere prehranske dodatke, predvsem omega-3-maščobne kisline in B-vitamine, obenem pa poskrbite za optimalno hormonsko ravnovesje.

Ključna je tudi izbira oblačil, ličil in pričeske. Če so nekdaj v moji mladosti nekatere mame že okoli 40. leta (vsaj na podeželju) tudi v javnosti nosile "predpasnik obleke", je danes (na srečo) drugače. Ne, zdaj se nas večina skuša oblačiti kolikor se da mladostno in se trudimo slediti trendom. Danes je mogoče celo bolj enostavno in preprosto, kot je bilo nekdaj, saj denimo kavbojke v kombinaciji z blazerjem in bluzo brez večjih težav dopolnimo s športnimi copati, medtem ko si lase spnemo v razmršeno figo. In že smo nared za službo, trgovino, kavico s prijateljico.

Ob upoštevanju modnih trendov seveda nosite oblačila, ki se vam prilegajo in še posebej pazite na pravilno izbiro nedrčka, da bo res vse na pravem mestu. Za vsakodnevno ličenje je medtem dovolj, če uporabite malo tekočega pudra in korektorja po potrebi, rdečilo za lica, maskaro za daljše trepalnice in kakovosten balzam za ustnice. Držite se načela - manj je več. Kar se tiče barve las - lepo, če sprejemate naravno barvo, a dejstvo je, da sivi lasje postarajo. Odločitev prepuščam vam, saj po mojem mnenju nekaterim ženskam srebrni lasje prav pristojijo. Jaz (še) nisem tako pogumna.

To svetuje mladostna Alenka Košir

"Zdravje in posledično mladosten videz sta v največji meri odvisna od našega življenjskega stila. Kaj to dejansko pomeni? Na dnevni bazi se naša tkiva razgrajujejo in vnovič gradijo. Dokler smo mladi, procesi gradnje "prehitevajo" razgradnjo. Ko pa postanejo procesi razgradnje vodilni, pa se začnemo starati," je razložila lepa, mladostna in fit Alenka Košir, ki prav gotovo zelo uspešno kljubuje letom. 

Telo se torej obnavlja vse življenje. "Obnavlja se s pomočjo ustrezne prehrane oziroma hranil, ki jih vnašamo vase, zato je zelo pomembno ne samo, koliko, ampak tudi, kaj jemo. Tukaj naj bo poudarek na zadostnem vnosu gradnikov (beljakovin), obenem pa je pomemben dovoljšen vnos esencialnih maščobnih kislin, vlaknin in ostalih mikrohranil, ki so ključni, da v telesu vse poteka nemoteno," je poudarila. "V praksi bi to pomenilo: pojejte, kolikor porabite in jejte nepredelano hrano. Sladkajte se s sadjem, uživajte veliko zelenjave in ne pozabite na živila, bogata z beljakovinami: pusto meso, jajca, ribe, stročnice, leča, kvinoja, puste skute ...," priporoča.

"Prav tako je pomembno hormonsko ravnovesje, ki ga rušijo stres, panika in negativne misli. Ne nalagajte si preveč! Ne obremenjujte se s tem, kaj si mislijo drugi. Odmaknite se stran od ljudi, ki vam samo jemljejo energijo. Pojdite v naravo, na svež zrak in dihajte s polnimi pljuči. Večkrat poslušajte glasbo, ki vam je všeč. Počnite stvari, ki vas sproščajo," svetuje. Izpostavila je tudi pomembnost gibanja, saj "nič ne uničuje telesa bolj kot nedelo" in ključnost spanja, "saj se telo in tkiva ne obnavljajo, če ne spimo dovolj in dobro".

To je eliksir mladosti

Tako, torej, zdaj vemo. Ključ do večne mladosti so pravilna nega kože, zdrava prehrana, telovadba, skrb za zunanji videz. A našteto še zdaleč ni dovolj. Nujno je, da se veliko smejimo, saj smeh odganja stres - tihi ubijalec v modernem svetu. Poskrbeti je treba za dovolj spanca in si brez slabe vesti privoščiti lepotni dremež tudi podnevi, saj se med spanjem telo obnavlja in se pripravlja na izzive prihodnjega dne. In ... sprostiti se je treba, meditirati v naravi, poslušati glasbo za sproščanje ali zgolj globoko in pravilno dihati.

A - kar je najpomembneje - moramo se imeti rade in moramo biti Zadovoljne same s seboj. Ne bom pozabila maminih besed, ki jih je izrekla med praznovanjem abrahama: "Veš, razmišljala sem, ali naj si gubice zgladim z botoksom. Ampak sem se po temeljitem razmisleku dokončno odločila, da si jih ne bom. Veš, škoda bi bilo. Polnih 50 let sem delala zanje, predolgo, da bi jih zdaj na hitro kar izbrisala. Naj bogatijo moj obraz do konca mojega življenja. Zaslužim si."

"Lepa si," sem ji odgovorila. In v vseh pogledih se strinjam z njo. Bolj kot kar koli drugega nas najbolj mladostne dela ljubezen do samih sebe. Če smo srečne in v resnici Zadovoljne same s seboj, bomo večno izžarevale mladost. Tudi v še zrelejših letih, ko bodo naš zguban obraz okvirjali srebrni lasje. Mladost nam bodo brali iz oči.