Vzrok za slabo počutje se pogosto skriva v nezdravi prehrani in ob vsakodnevnih obveznostih je vedno težje najti čas za redne obroke ter gibanje. Ni še prepozno, da nekaj spremenite, zato je skrajni čas, da se odločite zase – in to vsak dan znova. Poskrbite, da boste zablesteli v svoji najboljši različici.

Zdrava prehrana je uravnotežena, kar ste že neštetokrat slišali, ampak kaj v resnici to pomeni? Odgovor se skriva v osebnem pristopu, torej v personaliziranem jedilniku, ki bo najbolj zadovoljil vaše potrebe po hranljivih snoveh in ob tem upošteval še vaš življenjski slog. Na tak način se boste lažje držali svojega načrta, s katerim boste dosegli fit postavo do poletja.

Prehrana za odlične rezultate

Prehrana je izjemno pomembna za dosego cilja in njen vpliv predstavlja kar 70 odstotkov dobrega rezultata pri hujšanju. Na vašem krožniku naj se pogosteje znajdejo pusto meso, ribe, jajca in solate. S kakovostnimi beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in zelenjavo ne boste nikoli zgrešili oziroma grešili, medtem ko z jedilnika po možnosti črtajte bel kruh, testenine iz bele moke, nezdrave maščobe in sladkarije.

Znebite se nezdravih prigrizkov

Poslovite se od čipsov, slanih krekerjev, pekovskega peciva, poceni čokoladic … in jih zamenjajte z zdravimi nadomestili, kot so zelenjava, sadje, oreščki, jogurt itd. Vedno imejte pri sebi nekaj okusnega in zdravega, kar vam bo za prvo silo potešilo napad volčje lakote, da si ne boste naredili še več škode s praznjenjem zalog bližnje postojanke hitre prehrane.

Zaužijte dovolj vlaknin

Priporočeno je, da dnevno zaužijete vsaj 30 gramov prehranskih vlaknin. Te najdemo v različnih živilih, kot so sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki. Otrobi so najbolj koncentriran naravni vir prehranskih vlaknin, na primer pšenični otrobi z ajdo in ovseni otrobi so odlična izbira za zdrav zajtrk ali malico. Hrana, ki se ponaša z visoko vrednostjo vlaknin, ima veliko prednosti, med drugim pomaga ohranjati zdravo črevesje, nadzoruje raven sladkorja v krvi in je odlična pomoč pri doseganju zdrave telesne teže.

Nikoli ne izpuščajte obrokov

Izpuščanje obrokov ali odpovedovanje hrani ni rešitev, saj si s tem delate medvedjo uslugo. Nepotrebni kilogrami in maščoba se vam bodo v resnici samo še bolj nabirali. Namesto tega poskrbite, da čez dan nikoli ne boste preveč lačni, saj boste v nasprotnem primeru veliko prej posegli po nezdravih prigrizkih. Tem pa, kar priznajte si, se je že tako zelo težko upreti. Razporedite si približno 5 obrokov čez dan in jih ne izpuščajte. Tri glavne obroke kombinirajte z dvema malicama. Zakaj? Vaše telo nujno potrebuje energijo, vitamine, minerale in še in še. To je pomembno za lep in zdrav videz ter predvsem za odlično počutje.

Pomanjkanje časa ni več izgovor

Najpogosteje se obroki izpuščajo zaradi pomanjkanja časa, kar pomeni, da zjutraj ne zajtrkujete in tudi kasneje nimate časa, da bi si pripravili obrok, ker ste preobremenjeni v službi ali utrujeni po napornem treningu … Odlična rešitev so izdelki Enemon Slim&Fit, ki so odličen uravnotežen obrok za vsak dan, zato jih vedno lahko vključite v svoj jedilnik. Enemon Slim & Fit obroki namreč olajšajo uravnoteženo prehranjevanje in tako zaradi vnosa hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, izboljšajo počutje in zdravje. Magnezij, folna kislina in železo pa prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Na voljo so kaše, šejki in ploščice, ki so za piko na i tudi odličnega okusa in jih boste z veseljem uživali.

Ne pozabite na gibanje

Zapomnite pa si, da je hujšanje dolgotrajen proces, zato spremenite način prehranjevanja in v svoj dan vključite tudi telovadbo, s katero si boste oblikovali telo. Tako je mogoče v treh mesecih izgubiti tudi do 10 kilogramov brez stradanja. Priporočljivi so intervalni treningi za potenje celega telesa. To pomeni intenziven trening, ki vključuje krajše počitke. Pozornost namenite vsem mišičnim skupinam, medtem ko lahko kritične točke še dodatno obremenite. Primerne vaje so na primer dvigovanje kolen s poskoki, počepi, izpadni korak, upogib trupa in še in še. Poiščite vaje, ki vam bodo najbolj ustrezale, hkrati pa se ne pozabite dobro ogreti. Izjemno pomembno je tudi, da vaje izvajate pravilno in se ob tem držite ustrezne drže, dihanja in podobno.

Sponzorirana vsebina