Zdi se, da vsak dan prinese novo dieto in nov način hujšanja, ki obljublja rezultate in trdi, da je najbolj učinkovit do sedaj. Po našem mnenju je najbolj zdrav način izgube odvečnih kilogramov še vedno tisti, ki vključuje tudi zdravo prehrano in veliko gibanja, če bi želele postopek malo pospešiti pa lahko preizkusite dieto 16:8, ki je v zadnjem času postala vroč trend.

Jejte zeljno juho in shujšajte v enem tednu!

Za kaj gre? Sam postopek hujšanja je zelo preprost – dan ima 24 ur, od tega lahko 8 ur normalno jeste, preostalih 16 ur pa se postite. Največ tistih, ki so dieto že preizkusi je med 8. in 17.uro ter se posti od 17.ure do 8.ure zjutraj naslednjega dne. Še urnik, ki se je izkazal za zelo učinkovitega je od 10. do 18.ure, kar pomeni, da zvečer ne jeste, zjutraj pa si privoščite zajtrk po 10.uri.

V razponu 8 ur, ko je hrana dovoljena, se priporočajo lahkotni in zdravi obroki, občasno pa se lahko tudi pregrešite. Dieta torej ne zahteva nobenih drastičnih odrekanj. Nekateri še vedno jejo isto hrano, kot so jo prej, le da jo sedaj jedo v točno določenem časovnem obdobju, preostali čas pa se postijo in kljub temu opažajo rezultate.

V času postenja je dovoljeno piti nesladkan čaj in kavo, vodo in nesladkane sokove. Raziskava, ki so jo opravili pri 'Nutrition and Healthy Aging' in v kateri je sodelovalo 23 žensk, ki so se diete držale 12 tednov, je prinesla odlične rezultate. Poleg tega, da so izgubile odvečne kilograme, se jim  je znižal tudi krvni pritisk.

Dieta sicer ni nič novega, saj je bila priljubljena že v preteklih letih le, da smo jo takrat poznali kot 5:2 dieto. Torej 5 dni v tednu se lahko je normalno, preostala dva dneva pa se zmanjša vmost kalorij za 20 %.

Ekspresno hitro se znebite napihnjenega trebuha