Banane se uvrščajo med najbolj priljubljene sadeže, ki si jih radi privoščimo kot dodatek različnim sladicam, za zajtrk ali prigrizek med obroki. Poleg tega, da pospešijo prebavo in metabolizem, vsebujejo tudi odporen škrob, ki pomaga pri izgubi odvečnih maščobnih oblog. To je vrsta dietne vlaknine, ki je 'odporna' na prebavo v telesu in se ne absorbira. Na ta način poveča sposobnost telesa za izgorevanje telesne maščobe ter zmanjša občutek lakote.

In glede na njihovo vsestranskost nas ne preseneča, da je vedno bolj priljubljen napitek tudi bananina voda. Ta naj bi med drugim pomagal pri težavah s spanjem, zato si ga je najbolje privoščiti zvečer. In kako deluje?

Banane so eden najboljših virov kalija na svetu. Kalij je še ena hranilna snov, ki je ključnega pomena za tiste, ki ste fizično aktivni, obenem pa vsebujejo tudi magnezij. Gre za minerale, ki jih poznamo tudi kot antistresna sredstva. Kalij in magnezij namreč pomagata znižati krvni tlak, sprostiti mišice in živce. Poleg tega banane vplivajo na nastajanje seratonina, ki je potreben za ustvarjanje hormona spanca - melatonina. 

Recept za bananino vodo

Vse, kar potrebujete za priljubljeni napitek, je ena zrela bio banana (kuhala se bo namreč skupaj z olupkom) ter pol litra vode. Vodo postavite na štedilnik in ko zavre, jo odstavite. Nato odrežite oba konca banane ter banano skupaj z olupkom položite v vodo. Banano lahko po želji tudi narežete na koleščke. Napitek pustite stati 10 minut, nato ga precedite. Po želji ga lahko začinite s cimetom. 

Nasvet: Napitek je najbolje piti eno do dve uri pred spanjem, da bi ta lahko imel najboljši učinek.