Kako ostati motivirani za vadbo, ko dnevi postanejo krajši

September za marsikoga predstavlja nov začetek, saj se po poletnih dopustih vračamo v ustaljen ritem. Krajši dnevi in hladnejše vreme nam pogosto zmanjšata motivacijo za redno telesno vadbo, a z nekaj preprostimi koraki lahko ostanemo vztrajni in aktivni tudi v hladnejšem delu leta.

Sprememba letnega časa je odlična priložnost, da si zastavimo nove cilje. Morda si že dlje časa želimo preizkusiti drugačno obliko vadbe ali pa se bolj posvetiti gibljivosti in moči. Jesen je pravi čas, da prilagodimo svoj način vadbe in cilje, ki pa naj bodo realni in dosegljivi.

Pomembno je, da se spomnimo svojega zakaj'. Vadba ni le obveznost, temveč vir energije, boljšega počutja in sprostitve po napornem dnevu. Ko prepoznamo svoj notranji razlog, zakaj vadimo, nas bo ta spodbujal in motiviral, da se dvignemo s kavča tudi v najbolj turobnih dneh.

Krajši dnevi prinesejo manj svetlobe, a vzdušje si lahko polepšamo sami. V prostoru za vadbo prižgimo tople luči, da ustvarimo prijetno okolje. Tudi barvit športni outfit lahko pripomore k večji motivaciji, saj živahne barve prinašajo dodatno energijo in voljo za gibanje.

Ko vadba postane navada, o njej ni več treba razmišljati in preprosto postane del dneva. Zato pomaga, če jo povežemo z določenim trenutkom, na primer takoj po službi ali zjutraj pred zajtrkom. Ko ustvarimo rutino, bo potrebnega manj odločanja, odlašanja in notranjega pregovarjanja.

Aktivnost pa naj ne bo le trening, ampak v svoj vsakdan vključimo tudi hojo po stopnicah, nekaj razteznih vaj ali kratek sprehod med odmorom.

Vadba je veliko lažja in zabavnejša v dvoje. Dogovor s prijateljico, sodelavko ali partnerjem težje odpovemo, skupna vadba pa bo hitro postala druženje, katerega se bomo veselili.

Odlična motivacija za vadbo v temnejših dneh so lahko tudi drobne nagrade. Ob redni vadbi se nagradimo z nečim, kar nam je blizu. Lahko je to nov športni outfit, sproščujoča kopel ali vikend izlet. S tem bo vadba povezana s pozitivnimi občutki, ne le z naporom.