"Po 40. letu nismo več "nepopisan list". V življenju se nam je že marsikaj zgodilo v smislu nepravilnih diet, sploh stradanja, in raznoraznih bolezni, ki smo jih morali zdraviti tudi z antibiotiki. Uživali smo klorirano vodo, alkohol, nekakovostno hrano. Vse našteto iz leto v leto tako spreminja našo črevesno floro, da čedalje težje predeluje naše "napake" v prehranjevanju in da absorbira dobra hranila, ki pomagajo, da naše telo dobro deluje tudi na presnovnem nivoju. S tem se telo stara, regeneracija je slabša, presnovni procesi se še bolj upočasnijo kot denimo v 30. letih. Začnejo se dogajati tudi hormonske spremembe," nam je že pred časom razložila svetovalka na področju prehrane in gibanja Erika Zupančič, ko smo jo vprašali, kako shujšati po dopolnjenem 40. letu. In čeprav je težje, kot je bilo v dvajsetih letih, pa ni nemogoče. To dobro vedo tudi zvezdnice, kot so Jennifer Lopez, Halle Berry in Jennifer Aniston, ki se tudi v šestem desetletju še vedno lahko pohvalijo z izklesanim trebuhom. Kaj je torej njihova skrivnost?

Jennifer Lopez

Verjetno se vse strinjamo, da je J. Lo ena izmed najbolj znanih žensk na svetu, ki se pri 51 letih še vedno lahko pohvali z izklesanim telesom. Zasluge zanj gre seveda pripisati njenemu zdravemu življenjskemu slogu, ki vključuje veliko telesne aktivnosti in uravnoteženo dieto, ne vključuje pa sladkorja in alkohola. Posledica tega je tudi njen izklesan in povsem raven trebuh, ki ga gradi v telovadnici in oblikuje v kuhinji. Za revijo People je razkrila, da njena prehrana temelji na sadju in zelenjavi ter da občasno popolnoma izloči sladkor z jedilnika in sledi desetdnevni dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Halle Berry

Joga, boks, kardio trening in trening z utežmi – vse to boste našle na njenem tedenskem telovadbenem režimu, ki ga Halle izvaja vse petkrat na teden. Poleg rednega gibanja in zdrave prehrane je Halle za revijo People razkrila tudi to, da verjame, da je resnična skrivnost njenega uspeha devet ur spanja na dan. Nutricionisti se s strinjajo 54-letno igralko in svetujejo, da bi morali vsi spati od šest do osem ur. Dober spanec namreč znižuje raven kortizola v telesu in spodbuja izgorevanje maščob.

Chelsea Handler

Komičarka in televizijska voditelja je na odru morda smešna, a ko gre za vadbo, z njo ni šale. Pri 47 letih je njeno telo videti fenomenalno, vse pa je posledica motivacije in vztrajnosti. Celotno telo je oblikovala z utežmi, zlasti trebuh in roke. Pravi, da se ne sramuje niti zadnjice in pred kratkim je objavila video, v katerem ponosno pokaže svoje izklesano telo v bikiniju. Najboljše razmerje vaj za moč in kardio vaj je po njenem mnenju 3: 2, torej tri dni v tednu izvaja vaje z utežmi, dva pa se poti s kardio vajami. In kot kaže ima prav!

Jennifer Aniston

Natančno določena velikost obrokov je eden najstarejših trikov, ko gre za vzdrževanje teže oziroma izgubo odvečnih kilogramov in poslužuje se ga tudi hollywoodska igralka. Dieta je način življenja, ki ga je Jennifer sprejela že v svojih mlajših dneh in zdi se, da se ji je ta režim obrestoval. Njena prehrana temelji na dieti Cona, ki jo je razvil biokemik, doktor Barry Sears. Rečejo ji tudi  dieta 40-30-30, saj temelji na vnosu 40 odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov beljakovin in 30 odstotkov maščob v telo. Živila, ki vsebujejo zdrave ogljikove hidrate in jih Jennifer pri svoji dieti uporablja, pa so zelenjava, sadje in žitarice. Hrana, obogatena z beljakovinami, so piščančje, puranje meso, teletina, ribe, jajca in tofu. Hrana, bogata z maščobami, pa vključuje olivno in ribje olje, orehe in avokado. Priporočljivo jih je uživati v zmernih količinah ob spremstvu sadja in zelenjave. Vsak obrok pa naj bi vseboval tudi beljakovine. Jennifer trdi, da se s stradanjem telesu naredi več škode kot koristi in da je uravnotežena prehrana ključ do zdravega življenja.

Gwen Stefani

Zdi se, da se 51-letna pevka v zadnjih 20 letih ni prav nič postarala in še naprej uspešno ohranja telo 20-letnice. Svojo skrivnost oblikovanega telesa in izklesanega trebuha je pred časom razkrila za revijo Shape, in sicer je dejala, da telovadi s trakovi TRX. To so trakovi, ki so pritrjeni na steno ali strop in na katerih pretežno vadite z lastno težo. TRX vadba naj bi bila zelo učinkovita pri oblikovanju telesa, predvsem trebuha, za najboljše rezultate pa je priporočljivo vaje povezati s kardio treningom.

Vir: Misszdrava.hr