Zakaj so beljakovine tako pomembne?

Beljakovine so pravzaprav osnovne gradbene enote vseh celic v človeškem telesu. Delujejo kot encimi, so nujno potrebne za rast in razvoj, so ključni gradnik celičnih struktur, sodelujejo pri imunskem odzivu, izgradnji in delovanju mišičevja, vključene so v popravljalne mehanizme in v prenos številnih snovi po organizmu. Tako kot ogljikovi hidrati in maščobe sodijo med makro hranila in jih je s hrano treba zaužiti v večjih količinah, saj telesu med drugim predstavljajo vir energije. 

Koliko beljakovin je dovolj?

Kot vemo, je vsako telo edinstveno in tudi življenjski slog vsakega posameznika je drugačen, zato se priporočen dnevni vnos beljakovin razlikuje glede na telesno maso, količino aktivnosti in tudi morebitne cilje. Načeloma pa prehranske smernice narekujejo, da naj bi odrasli zaužili med 0,8 in 1,9 gramov beljakovin na kilogram telesne mase, vnos beljakovin pa naj bi predstavljal približno 10-15 odstotkov skupnega energijskega vnosa. 

Kateri so najboljši viri beljakovin?

Bogat vir beljakovin so živila živalskega izvora, meso, ribe, morski sadeži, jajca in mlečni izdelki (sir, skuta, jogurt ...), v nekoliko manjših količinah pa se nahajajo tudi v rastlinskih živilih, in sicer v špinači, rižu, leči, grahu, kvinoji in amarantu, pa tudi v sejtanu, tofuju in tempehu. Priljubljeni rastlinski viri beljakovin so tudi brokoli, cvetača, zelena paprika in listnati ohrovt, gobe, paradižnik, kumare, rdeče zelje, krompir, oreški, chia semena, leča in peteršilj.

Kako lahko poskrbimo za zadosten vnos beljakovin?

Vsekakor je priporočljivo, da beljakovine vključimo v vse obroke, saj tako lažje pokrijemo dnevne potrebe po njih. Na srečo pa nam to dandanes ne bi smelo predstavljati večjega problema, saj na prodajnih policah lahko najdemo vedno več izdelkov, ki so še dodatno obogateni z beljakovinami. Zagotovo vas bo navdušil nov PROTEINI.SI LCA PROTEIN YOGHURT, ki sta ga ustvarili priznani slovenski blagovni znamki LCA (Mlekarna Celeia) in Proteini.si in ga nedavno ponosno predstavili na novinarski konferenci ob zaključku doslej najuspešnejše sezone Kristjana Čeha. Ravno nov proteinski jogurt je namreč po novem najljubši zajtrk 23-letnega svetovnega prvaka v metu diska. 

Mlečni izdelki s povečano vsebnostjo beljakovin, kot rečeno, niso ravno novost, a večina dosedanjih so razvila bodisi podjetja iz fitness industrije ali proizvajalci mlečnih izdelkov sami. Ključ do vrhunskega izdelka pa je v združevanju znanj iz obeh segmentov, kar sta zaznali tudi slovenski blagovni znamki. Proteini.si k mizi prinašajo podrobno poznavanje želja športno aktivne populacije, LCA Zelene Doline pa dolgoletne izkušnje s področja priprave okusnih in kakovostnih mlečnih dobrot.

PROTEINI.SI LCA PROTEIN YOGHURT je torej sadni jogurt z visoko vsebnostjo beljakovin, ki pa se ponaša tudi z nižjo kalorično vrednostjo in je popolnoma brez maščob. Da bi z izdelkom prisluhnili še več trendom prehrane športnikov, so se odpovedali dodajanju sladkorjev, zato proteinski jogurt vsebuje le naravno prisotne sladkorje iz sadja. Poskrbeli pa so tudi za osebe z laktozno intoleranco in jogurt naredili brez laktoze. Ključen pa je dodatek L-karnitina v jogurtu, saj predstavlja novost na trgu mlečnih izdelkov in je trenutno tudi edini beljakovinski jogurt z dodanim L-karnitinom na slovenskem trgu. Njegova naloga v človeškem telesu pa je učinkovito pridobivanje energije iz maščobnih kislin. L-karnitin poskrbi za transport dolgoverižnih maščobnih kislin v celične mitohondrije, kjer prihaja do kurjenja teh maščobnih kislin in ustvarjanje energije, ki poganja naša telesa. Zaradi te funkcije se L-karnitin povezuje predvsem s hujšanjem. S tem je še dodatno poudarjen funkcionalni značaj jogurta, s katerim bo vsak športnik, ne glede na starost, svoj cilj dosegel nekoliko lažje.

PROTEINI.SI LCA PROTEIN YOGHURT je na voljo v Proteini.si Shopih in na policah vseh večjih prodajnih partnerjev.

Nov proteinski jogurt, proizveden iz slovenskega mleka in z dodanimi koščki sadja, je na voljo v treh slastnih okusih: ananas in kokos, gozdni sadeži in jagoda in je torej idealna izbira za zajtrk ali malico, po želji pa mu lahko dodate še kosmiče in sadje. Z odličnim okusom bo razvajal vaše brbončice, ker je še dodatno obogaten z beljakovinami, pa boste z njim lažje pokrili dnevno potrebo po tej pomembni skupini makro hranil. 

Kdo mora še posebej paziti na zadosten vnos beljakovin?

To je – kot že veste – pomembno predvsem za tiste, ki ste redno športno aktivni, želite izgubiti kakšen kilogram ali oblikovati svojo postavo. Poleg tega da beljakovine igrajo najpomembnejšo vlogo pri gradnji nove mišične mase oz. mišic in oblikovanju izklesanega telesa, pripomorejo tudi k boljši regeneraciji po telesni aktivnosti. So namreč ključnega pomena pri obnavljanju mišic po treningu oz. vadbi. Če je vaš cilj izguba teže, je lahek jogurt z visoko vsebnostjo beljakovin odlična izbira bodisi za obrok ali medobrok, saj vas bo nasitil za nekaj časa in poskrbel za pravo mero beljakovin. Ravno tako se priporoča starostnikom in ostalim, ki se spopadate s pomanjkanjem apetita, pa tudi vegetarijancem. Če sodite med slednje in se torej izogibate mesu in mesnim izdelkom, morate še toliko bolj paziti, da zaužijete dovolj beljakovin. Te se sicer nahajajo tudi v živilih rastlinskega izvora, a v manjših količinah. Nov proteinski jogurt pa je, kot rečeno, primeren tudi za osebe z laktozno intoleranco, ki se sicer izogibajo mlečnim izdelkom, zato si le napolnite hladilnik in uživajte v božanskih okusih.

Sodelujte v nagradni igri!

Izpolnite spodnjo prijavnico in se potegujte za privlačne nagrade:

1. nagrada: izdelki Proteini.si po lastni izbiri v vrednosti 150 EUR 

2. nagrada: izdelki Proteini.si po lastni izbiri v vrednosti 40 EUR 

3. nagrada: izdelki Proteini.si po lastni izbiri v vrednosti 40 EUR

Pohitite, prijavnica je namreč aktivna samo do 24. novembra do polnoči! 

Sponzorirana objava