Zadovoljna.si
Trebušne mišice
Šport

Nova vadba obnorela svet - aktivirajte trebušne mišice

K.Č
04. 09. 2025 04.00
0

Ta telesna aktivnost je hit na družbenih omrežjih. Videoposnetki azijskih deklet, ki se aktivno gibajo ob glasbi, so postali viralni na spletu. Intenzivno zibajo boke in napenjajo trebušne mišice. Izkazalo se je, da se tak niz ritmičnih gibov imenuje "Kiat Jud Dai" ali preprosto "kitajska aerobika".

Po mnenju uporabnikov družbenih omrežij ima "Kiat Jud Dai" resnično čarobno sposobnost, da hitro in neopazno odstrani maščobne gube na trebuhu in bokih. Sklop je sestavljen iz več posebnih vaj, od katerih vsaka traja 5 minut, celoten trening pa ne traja več kot 30 minut. Toda pogoj je, da morate biti zelo previdni.

10 enostavnih vaj za boljši začetek dneva
Preberi še
10 enostavnih vaj za boljši začetek dneva

Ne zahteva posebne opreme ali določenega prostora; vadite lahko kadar koli in kjer koli, bodisi znotraj bodisi na svežem zraku.

Trebuh

Vsako vajo je treba izvajati stoje, z rahlo pokrčenimi koleni in iztegnjenimi rokami. Začnite z intenzivnimi premiki medenice in rok hkrati v ritmu glasbe. Občasno dodate še gibe nog, in sicer tako, da izmenično pritisnete kolena k prsim. Več pa v spodnjem videoposnetku.

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.
5 učinkovitih vadb za čvrsto zadnjico
Preberi še
5 učinkovitih vadb za čvrsto zadnjico
Trebušne mišice

Spletni strokovnjaki na družbenih omrežjih trdijo, da tovrstna telesna aktivnost ustreza praktično vsem ženskam, predvsem zaradi svoje preprostosti. Še več, "Kiat Jud Dai" poleg vsega drugega služi tudi kot odličen nadomestek za kardio trening

Previdno predvsem, če imate težave s hrbtenico!

Najboljše vaje za krepitev vratnih mišic
Preberi še
Najboljše vaje za krepitev vratnih mišic
Mailing
Zadovoljna fit
Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Vir: Elle

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1307