Koliko časa se že ukvarjaš s trenerstvom?

S skupinskimi vadbami sem se srečala pri 16. letih, ko sem želela nekaj narediti za svoje telo. Noben šport me prej ni prepričal, čeprav izhajam iz športne družine, v vadbe pa sem se zaljubila skorajda na prvem treningu. Potem pa sem po dveh letih opravila prvo licenco, kasneje pa še 1. in 2. stopnjo na Fitnes zvezi Slovenije, smer fitnes skupinska vadba. Vadbe zdaj vodim že približno 10 let in imam naziv inštruktorica skupinske fitnes vadbe.

Ko sva se pogovarjali si rekla, da je najbolj pogosta težava, ko gre za vadbo to, da večina ne ve kje in kako začeti. Kakšen bi bil tvoj nasvet glede tega?

Najprej se moraš odločiti, da si res želiš nekaj naredit zase, če ne najdeš en kup izgovorov. Potem pa bi rekla, da preprosto malo pobrskaš po spletu in probaš najti nekaj, kar se ti zdi simpatično in privlačno. Zaupaj občutku, kaj te pritegne. Nato kar takoj kontaktiraj center, trenerja, kogar koli že, preden si premisliš. Se mi zdi, da smo večinoma vsi v tem poslu dostopni, odprti, prijazni in pripravljeni prisluhniti in pomagati, tako da res ni razloga za skrb. Prvi korak je najtežji in najpomembnejši - to, da prvič greš nekam na vadbo. Potem pa je super in ti je žal, da nisi že prej prišla!

Dejstvo je tudi, da so ženske po celem dnevu utrujene in nimajo energije za zelo naporen trening. In potem namesto, da bi naredile vsaj kakšno malenost, ne naredijo ničesar. Kako bi jih spodbudila k vadbi?

Ja, to je res. Občudujem mlade mamice s toliko obveznostmi, da jim časovno uspe poleg vsega še 2-krat ali 3-krat tedensko priti na vadbo. Prav zato sem razvila trening funkcionalni trening za ženske, pri katerem sicer pokurimo veliko kalorij, ampak ni prenaporen tako, da ostane še nekaj energije za opravila ob koncu dneva. Traja 45 min, od tega je 30 minut intenzivnih, ostali čas pa je namenjen ogrevanju, vajam za trebuh in zadnjico ter raztezanju in sproščanju. Zelo se trudim, da je tudi vzdušje prijetno, ker sem mnenja, da če pri neki stvari ne uživamo, bomo težko dolgo vztrajali. Vsaj, če sklepam po sebi. Res je vredno, ker se potem tako dobro počutiš!

Posledica vadbe pa je tudi ta, da bodo imele potem več energije za vsa dnevna opravila.

Ja, definitivno. To lahko povem s prve roke, saj mi stranke povedo, kako dobro se počutijo, da imajo več energije in se lažje spopadajo z dnevnimi opravili. Pa da so bolj samozavestne in vztrajne. Veste, koliko lažje je nositi težke vrečke iz trgovine, če nekajkrat na teden treniraš svoje mišice?

Tudi tebi kdaj zmanjka motivacije?

Ja, seveda. Imam srečo, da imam tak poklic, ko že v službi veliko naredim zase, sicer bi imela verjetno podobne probleme. Mi jo pa kdaj zmanjka na kakšnem drugem področju in prav tako rabim kakšno spodbudo, saj smo v resnici vsi na istem.

Se ti zdi, da prevečkrat pozabimo na to, da lahko vadimo tudi doma pred televizijo in nam ni treba v fitnes?

Ja, v resnici je lažje kot mislimo. Za tiste, ki jim bolj ustreza vadba doma, ravno pripravljam serijo video treningov, ki bodo objavljeni tudi na vašem spletnem portalu Zadovoljna.si.

Kakšen nasvet bi dala vsem, ki trdijo, da nimajo časa za vadbo? To je namreč eden najpogostejših izgovorov.

Vse je stvar prioritet. Če ti je res pomembno, si že vzameš urico ali dve na teden. Super je tudi, ker malo odklopiš od službe in ostalih obveznosti. Je pa tako, da na nek način vadbo lahko izvajaš tudi sproti čez dan - tek po stopnicah, hitra hoja po opravkih, lovljenje in igra z otroci v parku, 15-minutna vadba zjutraj pred zajtrkom, dvigovanje vrečk med nošnjo …

Katere so najpogostejše napake, ki jih ženske delamo, kadar želimo izklesati svoje telo in se znebiti odvečnih kilogramov?

Mislim, da premalo vztrajamo. Ko po tednu ali dveh še ni vidnih rezultatov, kar odnehamo. Tako kot so se kilogrami dolga leta kopičili, bo tudi potrebno nekaj časa, da skopnijo. Pa še nekaj se mi zdi problem, in sicer, da se večinoma tega lotimo s težavo, češ, da je miganje in zdrava prehrana nekaj neprijetnega in da je pravo trpljenje. Ko najdeš način, ki tebi ustreza, ugotoviš, da je zdravo življenje veliko boljše.

Kako se znebiti trebuha, je verjetno najbolj pogosto vprašanje pri preoblikovanju telesa. Kakšen pa je odgovor?

Vadbe se je potrebno lotiti celostno. Ne moremo samo izvajati trebušnjakov in pričakovati, da bo trebuh čudežno izginil. Trebušne mišice sodelujejo pri vseh vajah, trebuh pa bo začel izginjati, ko bomo redno izvajale vadbo, pri kateri pokurimo zadostno količino kalorij in ob primernem načinu prehranjevanja.

Zdi se mi, da ima marsikdo napačno predstavo o zdravem načinu življenja, sploh pa hujšanju. Da se je treba odreči ogljikovim hidratom, sadju in še marsičem drugem. Se motim?

Prvo bi izpostavila, da je razlog za zdrav način življenja napačen. Ne gre samo za hujšanje zaradi zunanjega izgleda, ampak gre v prvi vrsti za zdravje in dobro počutje, nato pa, ko odvečni kilogrami skopnijo, pridemo do lepše postave in pa posledično do večje samozavesti. Ko enkrat dojamemo, da je zdravo življenje lepše življenje in začnemo ceniti svoje telo, ki nam služi kljub temu, kaj včasih z njim počnemo, bomo začeli lepše skrbeti zase.

Kar pa se tiče odrekanja ... Ničemur se ni treba povsem odreči, če upoštevamo neko zmernost. No, če se odrečemo cvrtju in celi banjici sladoleda, ne bo prav nič narobe. Sicer pa, če se prehranjujemo zdravo in uravnoteženo, si brez slabe vesti vsake toliko lahko privoščimo kakšno pregreho.

Se ti zdi, da so Slovenke nesamozavestne in kritične do svojih teles in bi se morale imeti bolj rade?

Mislim, da ja. Po eni strani smo nesamozavestne in kritične, po drugi strani pa nepripravljene nekaj narediti. Dajmo si biti všeč ali pa dajmo migati. Ali pa oboje?!