Čeprav si mnogi prizadevajo narediti 10.000 korakov dnevno, ta številka v resnici ne izvira iz znanstvenih raziskav, temveč iz japonske reklame za pedometer. Kljub temu pa se strokovnjaki strinjajo, da je več korakov dobro za naše zdravje.
Ključni so daljši sprehodi
Nova raziskava, objavljena v Annals of Internal Medicine, kaže, da lahko že krajši dnevni sprehodi močno koristijo srcu, še posebej, če hodite daljše intervale.
Študija, izvedena v Združenem kraljestvu, je zajela več kot 33.500 odraslih med 40. in 79. letom, ki so dnevno prehodili manj kot 8.000 korakov. Udeležence so razvrstili v štiri skupine glede na dolžino sprehodov, zdravje pa spremljali osem let. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so hodili daljše intervale, imeli manjše tveganje za težave s srcem kot tisti, ki so hodili kratke sprehode. Vendar tudi najmanj aktivni, tisti, ki so prehodili manj kot 5.000 korakov na dan, so imeli nižje tveganje za bolezni srca, kot bi morda pričakovali.
Kaj svetujejo strokovnjaki
Strokovnjaki poudarjajo, da ni pomembno le število korakov, ampak tudi dolžina in neprekinjenost sprehodov. Priporočeno je nameniti vsaj 150 minut zmerne telesne aktivnosti na teden, enakomerno razporejene čez dneve.
En daljši sprehod na dan lahko vašemu srcu koristi bolj kot več kratkih korakov, kar pomeni, da je vredno vzeti si čas in uživati v vsaj 15 minutah neprekinjene hoje.
Vir: tportal.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV