"Trenutna situacija nas je pripeljala do omejenosti gibanja, kar pomeni, da se je naša poraba energije drastično zmanjšala," pove osebna trenerka Alenka Zakojč in doda, da nam je to obdobje omogočilo tudi večjo možnost povezovanja čustev s hrano. Nobena skrivnost ni, da se zlasti ženske pripadnice pogosto zatekamo k čustvenemu prenajedanju. 

Kako pretrgati to čustveno vez s hrano?

Dobro je, če si pišete dnevnik, v katerem zapisujete poleg svojega doživljanja tudi svoje prehranjevanje. Vsaj en teden si zapisujte, kaj jeste, kdaj in kje. Zapišite si, kako ste se počutile takrat, ko ste jedle. Vprašajte se: 'Kaj se je danes zgodilo, da se počutim tako, kot se?' Na ta način lahko pridete do nekih vzorcev, ki kažejo, ob katerih čustvih se obrnete k hrani. Ko vam uspe ugotoviti, kakšen je vaš prehranjevalni vzorec, poskušajte najti alternativne načine za polnjenje svoje čustvene praznine.

"Glede na trenutno situacijo bi meditacija lahko bila rešitev za marsikoga. Lahko tudi preprosto slabo razvado zamenjate za zdravju bolj prijazno: sladkarije nadomestite s sadjem, slane prigrizke s prigrizki iz zelenjave, kot so korenje, paprika, kumare, zelena," svetuje Alenka in nadaljuje, "vsekakor pa sem še vedno mnenja, da če zmanjšamo vnos procesirane hrane in to nadomestimo s pravo in kvalitetno hrano, je možnost, da presežemo svoj dnevni kalorični vnos, veliko manjša."

Pomembno je, da si pripravimo zdrave obroke in skrbimo za našo fizično aktivnost.

"Trenutna situacija nam omogoča le trening v naravi ali doma, za kar pa je potrebno res ogromno discipline in motivacije. Koliko vas je vsaj enkrat v življenju pomislilo na trening doma ali v naravi in vas je v tistem trenutku tudi minilo, saj niste imeli nikakršnega plana, pripomočkov kaj šele volje. Če še niste opustili svojega projekta 'plaža 2020', še ni prepozno, da se poleg daljših sprehodov, kolesarjenja, teka in ostale aerobne vadbe lotite tudi treninga z bremenitvijo, slednje je namreč bistveno za pridobivanje želenih rezultatov," svetuje Alenka in dodaja, da vam bo telesna aktivnost pomagala tudi pri tem, da zaradi trenutnega dogajanja ne padete v paniko. "Hkrati vam bo trening dal več energije, vplival na boljše počutje in vam pomagal prebroditi epidemijo."

Alenka priporoča vadbo za moč

"Zamislite si, da ima vse, kar dvignete, nekaj manj kilogramov. Zamislite si, da je veliko lažje priti na vrh stopnišča in da se ob tem sploh ne utrudite. Zamislite si, da se lahko gibljete in delujete v svetu brez omejitev lastnega telesa. Vse to se pridobi z vadbo za moč," pravi Alenka in dodaja, "biti fit, zdrav in aktiven je danes 'in'. S tem postaneš inspiracija vsem, svoji družini, prijateljem sodelavcem, otrokom in marsikomu katerega niti poznaš ne. Če zapraviš dar, ker to, da se lahko gibaš, je dar, je to nespoštovanje do samega sebe in svojega telesa," pravi in izpostavlja 10 učinkov, ki jih ima redna telesna aktivnost na naše telo in počutje. 

1. Izboljša naš videz.

2. Izboljša nam spomin.

2. Z vadbo namreč naši možgani dobivajo več energije in kisika, kar pripomore k boljšemu spominu.

3. Izboljša nam telesno držo.

4. Reši nas stresa.

Dejstvo je, da sta psihično in telesno zdravje med seboj zelo prepletena. Dobro vemo, da psihične težave vodijo tudi v bolezni telesa, po drugi strani pa je fizično zdravje pogoj za dobro počutje. Prav tako pa vadba poleg stresa in kronične depresije lajša tudi simptome PMS in odpravlja živčnost.

5. Izboljša nam samozavest.

6. Izboljša nam spanec.

Sploh če trenirate zjutraj ali popoldne, večjo težavo nam lahko povzroči večerni trening oz. trening tik pred spanjem.

7. Omogoči nam več energije za življenje.

Raziskave dokazujejo, da ti da trening čez dan občutek energičnosti in produktivnosti za preostanek dneva.

8. Zmanjša nam možnost, da zbolimo za prehladom.

Študije namreč dokazujejo, da ljudje, ki redno telovadijo, imajo 50 % manj možnosti, da zbolijo za prehladom.

9. Živi dlje!

Nobena skrivnost ni, da te redna vadba pripelje do daljšega življenja.

10. Izboljša nam spolno življenje.

Intenzivna vadba je namreč povezana s povišano ravnjo testosterona. Ne le da z vadbo pridobite privlačnejše telo, poleg tega in prebujenega libida boste opazile tudi povečano vzdržljivost pri spolnem odnosu ali pa možnost včasih nemogočega položaja.

"Enostavno povedano – srečnejši boste."