Hoja je vsakodnevna aktivnost, ki lahko postane izjemno koristna za naše zdravje, veliko bolj, kot se zdi na prvi pogled. Večkrat smo že slišali, da hoja prinaša vrsto izjemnih koristi, ki lahko pomembno vplivajo na naše splošno zdravje in počutje, a vse preveč pogosto se zgodi, da te koristi podcenjujemo. 

Redna hoja ne krepi le našega srca, ampak pozitivno vpliva tudi na naš srčno-žilni sistem. Med hojo srce bije hitreje, kar izboljša krvni obtok po telesu, zniža krvni tlak in izboljša raven holesterola, poleg tega pa se med sprehajanjem sproščajo endorfini, naravni hormoni sreče, ki dvigajo naše razpoloženje in zmanjšujejo raven stresa. To lahko pomaga zmanjšati anksioznost, izboljšati spanec ter povečati občutek notranjega zadovoljstva. 

Redni sprehodi so torej odličen način, da se umirite, se znebite negativnih misli ter povečate občutek harmonije in dobrega počutja. Več o posameznih koristih hoje si lahko preberete v nadaljevanju. 

Nadzor telesne teže in kurjenje maščob

Če želite izgubiti nekaj kilogramov ali pa v kolikor želite ohraniti že obstoječo zdravo težo, je vsakodnevna enourna hoja z zmernim do zmerno hitrim tempom odlična izbira. Na ta način se porabi precejšnje število kalorij, kar pomaga uravnavati telesno težo, poleg tega pa redna hoja pospešuje metabolizem in spodbuja izgorevanje maščob.

Izboljšana mišična moč in mišični tonus

Med hojo delujejo različne mišice v telesu, zato lahko sčasoma pride do izboljšanja mišične moči in tonusa. Čeprav hoja ni tako intenzivna kot vadba moči, hoja pomaga krepiti mišice nog, rok in zgornjega dela telesa.

Zdravje kosti in delovanje sklepov

Hoja obremenjuje kosti in sklepe, a ne preveč, zato je idealna za vse tiste s težavami na tem področju. Redna hoja izboljšuje gibljivost sklepov in zmanjšuje tveganje za pojav težav s sklepi v poznejših letih življenja. 

Dobro počutje

Kot smo že omenili, je hoja odlično orožje v boju proti stresu. Med hojo se namreč sproščajo endorfini, ki spodbujajo občutek ugodja in sprostitve ter zmanjšujejo raven kortizola, hormona, povezanega s stresom.

Hoja lahko tako bistveno izboljša vaše splošno razpoloženje, saj občutek dosežka po vsakem sprehodu poveča samozavest in občutek izpolnjenosti.

Izboljšanje kognitivnih funkcij

Hoja koristi ne le telesu, ampak tudi možganom. Redna telesna aktivnost izboljšuje kognitivne funkcije, zmanjšuje stres in tesnobo ter prispeva k srečnejšemu in bolj izpolnjenemu življenju.

Zdaj, ko veste, kako hoja lahko spremeni vaše življenje, vam priporočamo, da se lotite 30-dnevnega izziva, za vas smo pripravili celo 30-dnevni načrt hoje za začetnike, ki vam bo pomagal na vaši poti do zdravja in boljšega počutja. Vaše telo in duša vam bosta hvaležna, saj boste dosegli izjemne koristi za zdravje in srečo.

Zapomnite si, vsak korak, ki ga naredite med hojo, je hkrati tudi korak proti izboljšanju vašega počutja.

Vir: net.hr