Mogoče se najdete med predstavnicami nežnejšega spola, ki iščejo užitke v kulinaričnih pregrehah ali lenarjenju na domačem kavču, ampak na dolgi rok to prinaša tudi slabo vest, nezadovoljstvo z lastno podobo, pomanjkanje energije in slabo počutje. Zakaj se ne bi raje posvetile užitkom, ki vam bodo dolgoročno podarili občutke sreče, ustvarjalnosti, veselje do druženja, samozavest in še lepo telo. Prebudite se nazaj v življenje in poiščite svoj navdih v gibanju. Zdaj je idealen čas, da obujete športne copate in postanete hitrejše od vseh izgovorov. Navdušene boste nad svojimi rezultati, še bolj pa nad osebno zmago.

Aktivirajte svoje telo

Gibanje naj postane sestavni del vašega vsakdana in sčasoma ga boste zagotovo vzljubile, saj ni boljšega načina za odklop od negativne energije ali nakopičenega stresa. Zmerna telesna aktivnost pomeni, da se rahlo prepotite in začutite hitrejše bitje srca. Dovolj je že nekaj minut na dan in takoj se boste počutile kot prerojene. Možnosti je nešteto, ampak ena najboljših je vsekakor rekreacija na svežem zraku.

Kaj potrebujete za popolno preobrazbo?

Potrebujete le nekaj dobre volje in kakovostne tekaške copate, ki vam bodo nudili maksimalno mero udobja. Za odlično motivacijo bodo poskrbeli najnovejši adidasovi modeli tekaških copat, kot je svojevrsten in lahkoten tekaški copat SL20 s tehnologijo Lightstrike za eksplozivne gibe in vzdržljivost Boost, ter sveža edicija kultnih copat 20, ki zagotavljajo največji povratek energije na vsakem koraku.

Odločite se za tek

Dajte teku priložnost in ga vzljubite počasi ter postopoma. Če se z njim še niste ukvarjale ali ste imele daljše obdobje premora, je priporočljivo, da ne pretiravate. Za začetek bo dovolj že 10 minut na dan. Po želji in glede na svoje počutje stopnjujte in dodajajte tako kilometre kot intenziteto. Tek lahko kombinirate z vajami za moč, s katerimi boste izboljšale rezultate in postale hitrejše celo od lastnih pričakovanj.

Vaje, ki se odlično kombinirajo s tekom

Zakaj se ne bi za trenutek ustavile in na izbrani površini še dodatno razmigale svojega telesa? Za vas smo pripravili nekaj preprostih, a izjemno učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate tudi na prostem.

Izpadni korak

Iz stoječega položaja naredite izpadni korak naprej. Hrbtenica naj ostane zravnana, koleno pa naj tvori pravi kot glede na tla in gleženj. Koleno nikoli ne sme preseči prstov na nogi, zadnje noge ob tem ne smete premikati.

Počepi

Stopala naj bodo v stiku s podlago, v širini kolka do ramen, medtem ko kolena rahlo pokrčite. Vajo izvedete tako, da spustite zadnjico v smeri navzdol in nazaj do kota 90 stopinj, hkrati pa prenesete težo telesa prek pete in središča stopala ter vrnete nazaj v začetni položaj.

Počep s poskokom

Naredite počep, zatem pa skočite v zrak z iztegnjenimi rokami in se nato vrnite v počep. Poskoke lahko izvajate tudi v kombinaciji s sklecami.

Sklece

Vajo izvedete tako, da se z rokami počasi dvigujete in spuščate, medtem ko mora biti telo ves čas poravnano. Bodite pozorne na to, da ne krivite hrbtenice. Ko greste navzgor, naredite močen izdih, v fazi spuščanja pa vdih.

Postanite najboljša različica sebe

Prepustite se lahko svoji ustvarjalnosti, predvsem pa je najpomembnejše, da prisluhnite svojemu telesu. "Hitro ne pomeni le tekmovalnosti in zmogljivosti, pač pa osebni občutek napredka in lastne preobrazbe," spodbuja adidas Running, ki s svojo svežo kampanjo »Faster Than« pozdravlja novo tekaško obdobje. Več informacij najdete TUKAJ. 

Sponzorirana objava