To je vadba, ki jo morate preizkusiti

Pilates je že vrsto let priljubljena vadba med tistimi, ki si želijo izboljšati telesno držo, okrepiti jedro in oblikovati telo. V zadnjih letih pa vse več ljudi odkriva njegovo drugo različico – reformer pilates, ki je priljubljen tudi pri nas.

Reformer pilates je vrsta pilates vadbe, ki se izvaja na posebni napravi, imenovani reformer. Gre za drsno napravo z vzmetmi, trakovi in oporami, ki omogoča izvajanje različnih vaj za krepitev celotnega telesa.

Kljub temu da je reformer pilates veliko priljubljenost doživel v zadnjih letih, je bila naprava zasnovana že v začetku 20. stoletja s strani Josepha Pilatesa, ustanovitelja metode pilates.

Glavna razlika med reformer pilatesom in klasičnim pilatesom je v opremi. Klasični pilates poteka na blazini in temelji na vajah z lastno težo, medtem ko se reformer pilates izvaja na namenski napravi z vzmetmi in drsno platformo, ki omogoča različne stopnje upora, kar pomeni večjo prilagodljivost posameznikovim sposobnostim in ciljem.

Reformer pilates je običajno bolj dinamičen, omogoča večji razpon gibanja in združuje elemente vadbe za moč, gibljivost, stabilnost in koordinacijo. Zaradi prilagodljivega upora in podpore naprave lahko vadba na reformerju učinkoviteje cilja na določene mišične skupine, hkrati pa zmanjša obremenitev sklepov, kar je posebej koristno tudi pri rehabilitaciji.

Reformer pilates je primeren za vsakogar, ne glede na spol, starost ali stopnjo telesne pripravljenosti. Zaradi svoje prilagodljivosti in učinkovitosti nagovarja širok spekter ljudi:

- za začetnike, ki iščejo varno, vodeno in celostno vadbo za telo.

- za športnike, ki želijo izboljšati stabilnost, ravnotežje, koordinacijo in nadzor nad telesom.

- za posameznike v procesu okrevanja po poškodbah ali operacijah, saj je vadba nežna do sklepov in se lahko prilagodi potrebam.

- za nosečnice in mlade mamice, saj krepi mišice medeničnega dna, lajša bolečine v križu in izboljšuje držo.

- za vse, ki si želijo močnejših mišic, boljše drže in lepo oblikovane postave.

Eden od ključnih razlogov za njegovo priljubljenost, poleg učinkovitosti, je tudi način izvedbe. Vadba običajno poteka individualno ali v manjših skupinah, kar omogoča bolj osebni pristop, večjo varnost in hitrejši napredek.