20.55 Če policisti ne bodo uslišani, bo njihov odgovor stavka 20.32 Domen Valič je obiskovalce Cukrarne popeljal na čutno popotovanje 21.57 Golob zavrnil očitke o političnih pritiskih iz Bruslja in namignil na resor za širitev EU 21.13 Vlada in sindikati po šestih urah za skupno mizo brez dogovora 21.03 Polonino maščevanje, Nik in Boris sta morala v hlev 22.39 Veliki preobrat Videmčanov in skok na vrh v Serie A

Večerni ali jutranji trening: kaj je bolje?

Večerni ali jutranji trening: kaj je bolje?

Šport

Umrl je igralec, ki ga ne bomo nikoli pozabili

Umrl je igralec, ki ga ne bomo nikoli pozabili

Novice

Model jakne, ki bo to jesen nepogrešljiv

Model jakne, ki bo to jesen nepogrešljiv

Moda

Zabavno praznovanje Europarkovega 24. rojstnega dne

Zabavno praznovanje Europarkovega 24. rojstnega dne

Novice

Kate Middleton je objavila ganljiv videoposnetek

Kate Middleton je objavila ganljiv videoposnetek

Kraljevo

Osebni trener razkriva, kako prilagoditi vadbo v poletnih mesecih

Osebni trener razkriva, kako prilagoditi vadbo v poletnih mesecih

V kolikor se odločamo za vadbo v vročini, ki jo prinašajo poletni meseci, je zelo pomembno, da vadbo tudi primerno prilagodimo, saj se lahko le tako izognemo povečanemu tveganju za dehidracijo in izgorelost. Na kakšen način lahko prilagodimo vadbo v poletnih mesecih, razkriva osebni trener Daniel Jelovič.

Šport

Ste po treningu utrujeni? To je razlog, zakaj

Ste po treningu utrujeni? To je razlog, zakaj

Nutricionisti so pojasnili, da je pomanjkanje nekaterih ključnih vitaminov in mineralov lahko glavni vzrok za veliko utrujenost po vadbi.

Šport

Najboljše vaje za krepitev vratnih mišic

Najboljše vaje za krepitev vratnih mišic

Vrat je eno izmed najpomembnejših področij telesa, ki vpliva na naše vsakodnevno življenje in dobro počutje. Močne in gibljive vratne mišice ne le podpirajo le glave in vratne hrbtenice, ampak tudi pomagajo preprečevati poškodbe, izboljšujejo držo in zmanjšujejo tveganje za nastanek bolečin v vratu.

Šport in zdravje

To so najboljše vaje za izgubo maščob

To so najboljše vaje za izgubo maščob

Poleg vadbe je pri izgubi telesnih maščob ključnega pomena tudi prehrana, poudarja osebna trenerka in specialistka športne prehrane Alenka Zakojč, poznana tudi pod vzdevkom Coach Limony.

Šport in zdravje

Kako se lotiti hujšanja po novem letu?

Kako se lotiti hujšanja po novem letu?

Za nami so prazniki, ki jih je pri večini žensk zaznamovalo prenajedanje, saj se niso uspele upreti vsem dobrotam, ki so se znašle na mizi, a nič za to, pred nami je namreč čas za nov začetek. Med našimi novoletnimi zaobljubami se skoraj vsako leto znajde tudi želja po hujšanju, boljši telesni pripravljenosti in nasploh po bolj zdravem življenjskem slogu. O tem, kako se lotiti omenjenih novoletnih zaobljub, smo poklepetali z osebnim trenerjem po imenu Tim Adlešič, ki nam je zaupal tudi, na kaj moramo biti pozorne, da bomo zdrave navade uspešno vzdrževale skozi celotno leto, ne zgolj v prvih mesecih.

Šport

5 stvari, ki jih morate nujno narediti dan pred maratonom

5 stvari, ki jih morate nujno narediti dan pred maratonom

V kolikor ste dolgo trenirali za polmaraton ali maraton, je običajno, da se počutite več kot malo zaskrbljeni, ko se bliža dan tekmovanja. V zadnjih urah, ki vodijo do začetka tekme, boste želeli storiti vse, kar je v vaši moči, da zagotovite, da trdega dela ne bo izničila nenadna nesreča v zadnjem trenutku. Za vas smo pripravili 5 nasvetov, ki jih je vredno upoštevati, v kolikor si želite na tekmovanju zagotoviti odličen rezultat.

Šport

30-dnevni načrt hoje za začetnike

30-dnevni načrt hoje za začetnike

Hoja je preprosta, a učinkovita oblika vadbe, ki jo lahko vključite v svoj vsakdanjik. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen fitnes navdušenec, vam lahko 30-dnevni načrt hoje pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, izboljšati razpoloženje in povečati splošno raven telesne pripravljenosti. V tem članku bomo predstavili celovit 30-dnevni načrt hoje in raziskali številne prednosti hoje.

Šport in zdravje

Dogodek, o katerem te dni govori vsa Slovenija

Dogodek, o katerem te dni govori vsa Slovenija

Ni lepšega, kot dan, preživet na svežem zraku v dobri družbi, z zavedanjem, da smo nekaj dobrega storili zase, za svoje telo in dušo. Če je v vas vsaj malce športnega duha in obožujete gibanje na svežem zraku, hkrati pa rade preizkušate svoje meje, imate sedaj idealno priložnost, da svojo tekaško formo preizkusite na največjem tekaškem dogodku pri nas – na 27. VW Ljubljanskem maratonu.

Šport

5 ključnih napak, ki jih delamo pri teku

5 ključnih napak, ki jih delamo pri teku

Številni rekreativni tekači, predvsem tisti, ki so se s tekom šele pred kratkim pobliže spoznali, v želji po čim hitrejšem napredku ali pa preprosto zaradi pomanjkanja znanja naredijo nemalo napak. Posledično ne napredujejo po pričakovanjih, bistveno zmanjšajo ugodje med samim tekom, za piko na i pa tvegajo tudi kakšno nepotrebno poškodbo. V nadaljevanju preverite, katerim napakam se je priporočljivo izogniti za maksimalen užitek med tekom in lažje doseganje tekaških ciljev.

Šport

15-minutni treningi, ki vas bodo navdušili

15-minutni treningi, ki vas bodo navdušili

Jesen je čas vračanja v ustaljeno rutino, obenem pa poleg novega leta tudi obdobje novih projektov in uresničevanja čez poletje skovanih ciljev ter zaobljub. Ne le poslovnih, tudi takih, ki vam lahko pomagajo, da na življenje začnete gledati v povsem drugi luči in končno sebe postavite na prvo mesto. Verjeli ali ne, za to ne potrebujete veliko: nekaj raznovrstnega miganja, ščepec navdiha v kuhinji in pravo motivacijsko podporo. Sliši se enostavno, pa vsi vemo, da ni. Zato ponujamo nekaj nasvetov, kako premagati največjo oviro na poti: začetek!

Šport in zdravje

10 stvari, ki se zgodijo, če redno telovadite

10 stvari, ki se zgodijo, če redno telovadite

Vsi vemo, da je telovadba najučinkovitejše sredstvo v boju proti odvečnim kilogramom, da krepi telesno kondicijo, izboljšuje razpoloženje, kvaliteto spanca in nam daje bolj pozitivno samopodbo. To pa ni vse. V nadaljevanju razkrivamo številne pozitivne učinke, ki jih ima telesna aktivnost na naše telo, zdravje in življenje.

Šport

Top nasveti za vse začetnice v teku

Top nasveti za vse začetnice v teku

Če ste se po koncu brezskrbnega in lenobnega poletja odločite, da svoje telo (ponovno) aktivirate oziroma 'spravite' v formo, je tek zagotovo odlična izbira. Gre namreč za eno najbolj dostopnih, najcenejših in tudi najbolj priljubljenih oblik rekreacije, ki ima številne koristi za naše telo, zdravje in počutje. Tudi če ste se do sedaj teku izogibale, lahko s pravilnim pristopom in tehniko, konsistenco ter postopnim povečevanjem intenzivnosti treningov svojo tekaško formo izboljšate do te mere, da boste že čez nekaj tednov lahko brez večjih naporov pretekle svojo prvo 'desetko'. Ste pripravljene?

Šport in zdravje

Facebook

Sledite nam na Facebook strani Zadovoljna.si

Všečkaj stran

Ali bi se udeležili tečaja samoobrambe?

Da

Ne

Me ne zanima

Stanje prehranjenosti ugotavljamo tudi z indeksom telesne mase (ITM), pomeni pa razmerje med telesno težo (v kilogramih) in kvadratom telesne višine (v metrih).

Vpišite vašo višino:

Vpišite vašo težo:

do 18,49 podhranjeni

18,50 - 24,9 normalno prehranjeni

25,0 - 29,0 čezmerno prehranjeni; debelost I. stopnje

30,0 - 39,9 debeli; debelost II. stopnje

40 in več izredno debeli; debelost III. stopnje

novice

Top v zraku, hudournik na nebu in filmska zvezda med tanki

Top v zraku, hudournik na nebu in filmska zvezda med tanki

šport

Zakaj je Šeško zavrnil Arsenal in ostal v Leipzigu?

Zakaj je Šeško zavrnil Arsenal in ostal v Leipzigu?

tv oddaje

Polonino maščevanje, Nik in Boris sta morala v hlev

Polonino maščevanje, Nik in Boris sta morala v hlev

tv oddaje

Polonino maščevanje, Nik in Boris sta morala v hlev

Polonino maščevanje, Nik in Boris sta morala v hlev

Vizita.si

Kaj povzroča šibek imunski sistem?

Kaj povzroča šibek imunski sistem?

Okusno.je

9 odličnih načinov uporabe jesenskih buč v kuhinji

9 odličnih načinov uporabe jesenskih buč v kuhinji

Zadovoljna.si

Znana Slovenka dahnila usodni 'da'

Znana Slovenka dahnila usodni 'da'

Moskisvet.com

Zvezdnik je nevede umiral štiri leta

Zvezdnik je nevede umiral štiri leta

Bibaleze.si

Razkošna praznovanja rojstnih dni pri družini Džeko

Razkošna praznovanja rojstnih dni pri družini Džeko

Cekin.si

Ali je delo na daljavo res tisto, kar je potrebno za srečo?

Ali je delo na daljavo res tisto, kar je potrebno za srečo?

Dominvrt.si

Priljubljena igralka pokazala svojo čudovito kuhinjo

Priljubljena igralka pokazala svojo čudovito kuhinjo

Okusno.je

Hitre in zdrave malice brez nepotrebnih dodatkov

Hitre in zdrave malice brez nepotrebnih dodatkov

RUBRIKE:

Novice Trači Moda Lepota Šport in zdravje Osebna rast in odnosi Varna in Zadovoljna Potovanja Kraljevo Oddaje

Zadovoljna.si

Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok

ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 577