7 vaj, s katerimi se boste znebili trebuha

J.V.
09.10.2019, 10:19
0
Trebuh je eden izmed tistih delov telesa, ki povzroča največ preglavic tako ženskam kot moškim. In čeprav so pred nami meseci, ko bomo maščobne obroče okoli pasu lahko skrili pod plastjo oblačil, pa je obenem sedaj tudi najboljši čas za to, da začnete delati na tem, da bi se jih do poletja znebili. Obstaja kopica vaj, ki so se pri tem izkazale za zelo učinkovite in marsikatero od njih lahko delate doma.

Eno najbolj kritičnih področij ženskega telesa je prav gotovo trebuh, saj se na spodnjem in stranskem delu trebuha najbolj intenzivno nabira podkožno maščevje, še večja težava pa je lahko maščoba, ki se nakopiči okrog in v organih. Ta namreč znatno prispeva k večji stopnji debelosti, povišanemu krvnemu tlaku in pogosto vodi k boleznim srca in ožilja.

PREBERI ŠE
6 top vaj, s katerimi boste razgibale celo telo

Ženske, ki se soočajo z odvečnimi maščobnimi oblogami v predelu trebuha, bi morale skrbneje nadzirati količino in vsebino hrane, ki jo zaužijejo. Izogibati bi se morale zlasti maščobam, sladkarijam in raznim prigrizkom ter povečati obseg in intenziteto telesne aktivnosti.

Na tisoče trebušnjakov ne bo rešilo problema, kar ne pomeni, da jih ni treba izvajati. Enostavno jih kombinirajte z drugimi aktivnostmi, kot so hitra hoja, vožnja s kolesom in rolerji in podobnim. To bo namreč vsekakor pomagalo, da počasi pridete v 'top' formo in učvrstite trebušne mišice. Pri tem vam bodo v pomoč tudi naslednje vaje, ki jih lahko brez težav delat v domači dnevni sobi. 

PREBERI ŠE
10 nasvetov za redno vadbo, ki jih je pametno upoštevati

MOUNTAIN CLIMBER – PLANK Z IZMENIČNIM KRČENJEM KOLEN NA PRSA

Za prikaz vsebine je potrebno omogočite piškotke družbenih omrežij. Omogoči piškotke

UPOGIB TRUPA NA BLAZINI - TREBUŠNJAKI

Za prikaz vsebine je potrebno omogočite piškotke družbenih omrežij. Omogoči piškotke

DVIG NOG

Za prikaz vsebine je potrebno omogočite piškotke družbenih omrežij. Omogoči piškotke

POČEP S STRANSKIM DVIGOM NOGE

Za prikaz vsebine je potrebno omogočite piškotke družbenih omrežij. Omogoči piškotke

STRANSKI DVIG IN SPUST BOKOV

Za prikaz vsebine je potrebno omogočite piškotke družbenih omrežij. Omogoči piškotke

MRTVI HROŠČ - IZMENIČNI DVIG NOG IN ROK

Za prikaz vsebine je potrebno omogočite piškotke družbenih omrežij. Omogoči piškotke

IZMENIČNI DVIG NOG

Za prikaz vsebine je potrebno omogočite piškotke družbenih omrežij. Omogoči piškotke