Šport

8 vaj, ki jih lahko delate doma, da bi se znebile trebuha

J.V.

25. 10. 2020 06.00

Trebuh je eden tistih delov telesa, ki povzroča največ preglavic tako ženskam kot moškim. In čeprav so pred nami meseci, ko bomo maščobne obroče okoli pasu lahko skrili pod plastjo oblačil, je obenem zdaj tudi najboljši čas za to, da začnete skrbeti, da bi se jih do poletja znebili. Obstaja kopica vaj, ki so se pri tem izkazale za zelo učinkovite, in marsikatero od njih lahko delate doma.

Eno najbolj kritičnih predelov ženskega telesa je prav gotovo trebuh, saj se na spodnjem in stranskem delu najbolj intenzivno nabira podkožno maščevje, še večja težava pa je lahko maščoba, ki se nakopiči okrog in v organih. Ta namreč znatno prispeva k večji stopnji debelosti, povišanemu krvnemu tlaku in pogosto vodi k boleznim srca in ožilja.

Preberi še

6 top vaj, s katerimi boste razgibale celo telo

Ženske, ki se soočajo z odvečnimi maščobnimi oblogami v predelu trebuha, bi morale skrbneje nadzirati količino in vsebino hrane, ki jo zaužijejo. Izogibati bi se morale zlasti maščobam, sladkarijam in raznim prigrizkom ter povečati obseg in intenziteto telesne aktivnosti.

Na tisoče trebušnjakov ne bo rešilo problema, kar ne pomeni, da jih ni treba izvajati. Enostavno jih kombinirajte z drugimi aktivnostmi, kot so hitra hoja, vožnja s kolesom in rolerji in podobnim. To bo namreč vsekakor pomagalo, da počasi pridete v 'top' formo in učvrstite trebušne mišice. Pri tem vam bodo v pomoč tudi naslednje vaje, ki jih lahko brez težav izvajate v domači dnevni sobi.