Zadovoljna.si
Trebuh

Šport

8 vaj, ki jih lahko delate doma, da bi se znebile trebuha

J.V.
25. 10. 2020 06.00
0

Trebuh je eden tistih delov telesa, ki povzroča največ preglavic tako ženskam kot moškim. In čeprav so pred nami meseci, ko bomo maščobne obroče okoli pasu lahko skrili pod plastjo oblačil, je obenem zdaj tudi najboljši čas za to, da začnete skrbeti, da bi se jih do poletja znebili. Obstaja kopica vaj, ki so se pri tem izkazale za zelo učinkovite, in marsikatero od njih lahko delate doma.

Eno najbolj kritičnih predelov ženskega telesa je prav gotovo trebuh, saj se na spodnjem in stranskem delu najbolj intenzivno nabira podkožno maščevje, še večja težava pa je lahko maščoba, ki se nakopiči okrog in v organih. Ta namreč znatno prispeva k večji stopnji debelosti, povišanemu krvnemu tlaku in pogosto vodi k boleznim srca in ožilja.

6 top vaj, s katerimi boste razgibale celo telo
Preberi še
6 top vaj, s katerimi boste razgibale celo telo

Ženske, ki se soočajo z odvečnimi maščobnimi oblogami v predelu trebuha, bi morale skrbneje nadzirati količino in vsebino hrane, ki jo zaužijejo. Izogibati bi se morale zlasti maščobam, sladkarijam in raznim prigrizkom ter povečati obseg in intenziteto telesne aktivnosti.

Na tisoče trebušnjakov ne bo rešilo problema, kar ne pomeni, da jih ni treba izvajati. Enostavno jih kombinirajte z drugimi aktivnostmi, kot so hitra hoja, vožnja s kolesom in rolerji in podobnim. To bo namreč vsekakor pomagalo, da počasi pridete v 'top' formo in učvrstite trebušne mišice. Pri tem vam bodo v pomoč tudi naslednje vaje, ki jih lahko brez težav izvajate v domači dnevni sobi. 

10 nasvetov za redno vadbo, ki jih je pametno upoštevati
Preberi še
10 nasvetov za redno vadbo, ki jih je pametno upoštevati

MOUNTAIN CLIMBER – PLANK Z IZMENIČNIM KRČENJEM KOLEN NA PRSA

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

UPOGIB TRUPA NA BLAZINI - TREBUŠNJAKI

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

DVIG NOG

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

POČEP S STRANSKIM DVIGOM NOGE

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

STRANSKI DVIG IN SPUST BOKOV

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

MRTVI HROŠČ - IZMENIČNI DVIG NOG IN ROK

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

IZMENIČNI DVIG NOG

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

 

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 604