"Trening z utežmi je pomemben za preventivo poškodb in mišično razmerje v telesu. Gibanje oziroma kardio pa ohranja naš kardiovaskularni sistem (srce) zdrav in poskočen." To je strokovno in osebno mnenje osebnega trenerja Daniela Jeloviča o tem, zakaj bi morale ženske po 40. letu trenirati. "Nekatere so videti pri štiridesetih bolje kot nekatere pri rosnih dvajsetih. Razlog je, da skrbijo za svoje telo. Trenirajo, gibajo se ter pazijo na prehrano. Kardio ima svoje mesto in čas, pomemben je predvsem za naše srce, saj ga ohranja poskočnega. Zato mora biti neka kardio aktivnost del treninga. Seks ne šteje. Za mišično razmerje v telesu, ženstvene krivine in preventivo poškodb je zelo pomemben trening z utežmi," svetuje Daniel.

Ob tem ima verjetno marsikatera pomisleke, predvsem zaradi mita, da bomo z dvigovanjem uteži dobile mišice, kot jih imajo moški. A to je mit, ki ne drži. "Zagotavljam vam, da bodo uteži preoblikovale telo v še bolj ženstveno postavo. Hkrati gradijo tudi mišično razmerje v telesu, ki zavaruje sklepe, vezi, hrbtenico in vse, kar sodi zraven za zdravo ter brez bolečinsko gibanje. Gibanje oziroma trening pomladi, pospeši metabolizem, kuri odvečne kilograme, gradi mišično maso oziroma ženstvene obline in seveda tudi do neke mere zakrije celulit." Z dvigovanjem težkih uteži boste pokurile več kalorij med vadbo, obenem pa pospešile bazalni metabolični indeks (BMR), za katerega velja, višji je, boljše je. To so namreč kalorije, ki jih telo porabi za to, da ohranja vse pomembne življenjske funkcije, ko popolnoma mirujemo. 

Vadbo je treba prilagoditi v primeru prejšnjih poškodb in se posvetiti podrobnostim. "Šibko jedro, gluteus in ledveni del so velikokrat povod različnih poškodb. Za piko na i se te dame odločijo obiskovati vodene vadbe, ki so v večini primerov brez pravega nadzora. Težko je namreč nadzirati vseh dvajset ljudi na vadbi. Zato si za začetek priskrbite osebnega trenerja, da vam ta pokaže osnove ali vsaj trening v zasebni skupini, kjer je nadzor večji kot v vodeni skupini desetih."

Seveda pa ni pomembna le pravilna vadba, ampak tudi prehrana. Po 40. letu je metabolizem počasnejši in z uživanjem predelane prehrane in posedanjem na kavču ga boste le še dodatno upočasnile. "Ne se bati ogljikovih hidratov, zaradi tega se ne boste redile. Razlog debelosti sta kalorični presežek in predelana hrana. Beljakovine vam bodo pomagale pri gradnji in regeneraciji mišic, zdrave maščobe pa so pomembne za absorpcijo nekaterih vitaminov in mineralov, obenem pa nam dajejo tudi energijo. Nekaj kozarcev vode na dan pa zakrije celulit čez dan."

"Moj nasvet za vas, drage dame. Čim prej se lotite treninga z utežmi oziroma lastne teže. Osvojite pravilno tehniko, trenirajte celo telo in ne samo riti ter nog. Ustvarite si čas za trening, uživajte v procesu in pripravite se na boljše počutje ter bolj kakovostno življenje. Nasvet za punce v dvajsetih pa … Pojdite trenirat, saj nočete, da so vaše mame videti boljše od vas, kajne?" je za konec še dodal Daniel.