Z dvigovanjem težkih uteži boste pokurile več kalorij med vadbo, obenem pa pospešile bazalni metabolični indeks (BMR), za katerega velja: višji je, boljše je. To so namreč kalorije, ki jih telo porabi za to, da ohranja vse pomembne življenjske funkcije, ko popolnoma mirujemo. Izberite uteži, ki jih lahko dvignete od 8 do 15-krat. Ko boste končale z zadnjo ponovitvijo, bi morale biti na koncu z močmi. Če 15 ponovitev opravite z lahkoto, potem potrebujete težje uteži.

Kako veliko vlogo imajo, poudarja tudi osebna trenerka in priljubljena vplivnica Petra Parovel. »Ne zanemarjajte pomena uteži,« pravi in dodaja, da če doma nimate uteži, si lahko pomagate tudi z drugimi predmeti. »Utež da mišici vedeti, da je prešibka in ko z njimi delamo določene vaje, se v mišicah naredijo mini, mini, mini poškodbe in zaradi tega se potem mišica oblikuje.«

V spodnjem videu predstavlja vaje z utežmi, ki jih lahko vključite v vsak trening ali pa naredite trening samo iz teh vaj in jih ponovite 5-krat ali 6-krat. Seveda pa se pred samim izvajanjem vaj ne pozabite tudi ogreti. 

S Petro bomo migale dva meseca, na Zadovoljna.si pa si boste lahko vsak teden ogledale nov videoposnetek z drugim sklopom vaj.