6 top vaj, s katerimi boste razgibale celo telo

J.V.
06.10.2019, 13:34
0
Inštruktorica skupinske fitnes vadbe Liza Kregar razkriva vaje, ki jih lahko izvajate v domači dnevni sobi in s katerimi boste razgibale celo telo, medtem ko gledate vašo najljubšo nanizanko.

"Pred začetkom vadbe priporočam ogrevanje; kroženje z zapestji, rameni, rokami, boki, v gležnjih, nato pa 2 minuti hoje na mestu in 3 minute teka na mestu," svetuje Liza Kregar, ki za bralke portala Zadovoljna.si pripravlja serijo vaj, ki jih boste lahko izvajale doma. 

PREBERI ŠE
Liza Kregar: Po eni strani smo nesamozavestne in kritične, po drugi strani pa za to ne bi nič naredile

Navodila za pravilno izvajanje vaj:

Poskrbimo za to, da je naš hrbet raven, da imamo glavo v podaljšku hrbtenice in rahlo napete trebušne mišice.

Vsako vajo izvajamo 50 sekund, med posameznimi vajami naredimo 10 sekund pavze. Za večji učinek vse skupaj ponovimo 3-krat.