Vsak dan bi morale vsaj pol ure nameniti takšni ali drugačni obliki telesne aktivnosti, zaradi katere se ne bo izboljšalo le vaše počutje in spremenila številka na tehntnici, ampak tudi preoblikovalo vaše telo.

Če bi rade, da bi bila vaša zadnjica bolj okrogla in čvrsta, je trenerka Stefanie Williams pripravila nekaj vaj, ki jih vključite v svoj vadbeni režim, in po nekaj tednih boste lahko videle prave rezultate. 

Za vaje ne potrebujete nobene opreme, niti vam ni treba v fitnes. Delate jih lahko zunaj ali doma, saj zanje potrebujete le lastno težo in stopnice. Ker so enostavno, jih lahko izvajate tudi če ste začetnice.