Vse je odvisno od vaših osebnih želja in dnevne rutine. Če si želite izboljšati metabolizem in zagotoviti konstantnost, naj bi bil jutranji trening boljša izbira, če želite delati na moči in vzdržljivosti, pa bo za vas morda bolj primeren večerni trening. 

Na koncu pa je najpomembnejše, da izberete čas, ki vam najbolj ustreza in ga lahko dosledno vzdržujete v svoji rutini.

Prednosti jutranjega treninga

Bolje je za vaš metabolizem: Jutranja vadba vam lahko pomaga pospešiti metabolizem, kar pomeni, da čez dan porabite več kalorij.

Doslednost: Jutranja vadba pogosto pomaga ustvariti rutino in olajša redno vadbo, saj jo opravite, preden nastopijo popoldanske obveznosti ali utrujenost.

Boljši spanec: Nekatere raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki zjutraj telovadijo, boljši in globlji spanec, saj lahko pozno zvečer telovadba poveča raven adrenalina in kortizola, zaradi česar je težje zaspati, vsaj tako poroča zena.net.hr.

Pozitiven začetek dneva: Telesna aktivnost zjutraj lahko izboljša razpoloženje in energijo ter tako omogoči bolj pozitiven začetek dneva.

Prednosti večernega treninga

Moč in vzdržljivost: Telo je običajno močnejše in prožnejše pozneje čez dan, ker so mišice toplejše, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe in izboljša zmogljivost, poroča portal zena.net.hr.

Zmanjšanje stresa: Vadba zvečer lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, ki sta se nabrala čez dan.

Boljše okrevanje in izgradnja mišic: Nekateri ljudje se bolje odzivajo na večerne vadbe, ker si telo tako lažje opomore.

Univerzalnega odgovora torej ni, najboljši čas za vadbo namreč temelji na osebnih preferencah posameznika, življenjskem slogu in ciljih. Če želite dan začeti z energijo in vas jutranje vstajanje ne moti, je jutranji trening morda prava izbira za vas, če pa ste 'nočna ptica' in uživate v intenzivnejših treningih, bi vam večerni trening lahko bolj ustrezal.

Najpomembneje je, da izberete čas, ki vam najbolj ustreza in omogoča, da se treninga držite dolgoročno, konsistentnost je namreč ključna. Pomembno je, da poslušate svoje telo in uživate v gibanju, ne glede na to, ali vadite zjutraj ali zvečer.

Vir: zena.net.hr