Hrbet vam bo hvaležen

Trenirate lahko tudi med gledanjem televizije. “Pozabite na udoben naslanjač ali na kavč, temveč pred televizor sedite na žogo za vadbo. Naredite nekaj vaj za ravnotežje in hrbtenične mišice. Te vaje bodo preprečile bolečine v hrbtenici,” pravi Geri Treiner, britanski strokovnjak za rehabilitacijo športnikov po poškodbi.

Nezahtevno in koristno

“Krožno rotirajte z boki, naprej in nazaj, med reklamnimi sporočili pa na žogi izvedite vaje za raztegovanje. Stopala naj bodo na podu, kolena upognjena, z rameni in hrbtenico lezite na žogo, z nogama pa telo izmeničo porinite naprej in nazaj. Trebuh potiskajte navzgor, kot da bi ga želeli potisniti proti stropu. Ta položaj je nasprotje tistega, v katerem ste ves dan v pisarni, zato je odlična vaja za vse, ki večino delovnega časa sedite,” opozarja Treiner.