Če bi se rade znebile bolečin v hrbtu in križu, strokovnjaki priporočajo vadbo, ki je v zadnjih letih postala velika uspešnica. Gre za pilates, katerega cilj je okrepitev jedra telesa.

Z vadbo namreč vplivamo na izboljšanje telesne drže, oblikujemo postavo, okrepimo hrbtno in trebušno muskulaturo. Z redno vadbo preprečujemo pojav bolečin v hrbtenici, povečujemo gibljivost, izboljšujemo ravnotežje in koordinacijo, samozavedanje telesa ter samozavest. 

Nenazadnje pa pilates deluje tudi antistresno in vse vemo, kako je, ko po koncu napornega dneva nujno potrebujemo sprostitev. Najboljše pri vsem tem je, da za vadbo ne potrebujete veliko časa. Bolečine v hrbtu in križu boste omilile že s tem, da si boste zjutraj vzele 15 minut časa zase.