Zato bi moral vsak poskusiti s tekom

A kljub vsem prednostim je tek še vedno pogosto spregledana izbira, zaradi predsodkov, začetniških ovir ali prepričanja, da ni za vsakogar. Pa je res tako? Pravzaprav je tek ena najbolj naravnih oblik gibanja, ki jo lahko prilagodimo sebi, svojim zmožnostim in življenjskemu slogu.

Začetek je lahko tudi preprost. Učinki pa veliko večji, kot si morda mislite.

Tek je poleg hoje, skakanja, plezanja, plazenja in dvigovanja osnovna, človeku prirojena oblika gibanja. Je eno od dejanj, za katero je naše telo zasnovano in odraža našo evolucijsko zgodovino kot aktivnih bitij. Redna tekaška aktivnost izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema, izboljšuje pljučno kapaciteto, spodbuja presnovo in prispeva k ohranjanju zdrave telesne teže. Poleg tega krepi mišično-skeletni sistem, izboljšuje gibljivost sklepov in pripomore k boljši vzdržljivosti.

Znanstvene raziskave potrjujejo, da že 30 minut teka večkrat tedensko pomembno zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, povišan krvni tlak in srčne bolezni.

Tek pa ni le fizična aktivnost, temveč tudi učinkovit način za izboljšanje našega psihičnega počutja in mentalitete. Med tekom se v telesu sproščajo ključne kemične snovi, kot sta dopamin, ki spodbuja učenje in krepi pozornost ter norepinefrin, ki povečuje motivacijo in zbranost. Poleg tega tek spodbuja izločanje endorfina in endokanabinoidov, ki delujejo kot naravni antidepresivi, saj zmanjšujejo občutke stresa, tesnobe in izboljšujejo razpoloženje. Redna tekaška rutina je tako neposredno povezana z boljšo koncentracijo in bolj pozitivnim pogledom na vsakdan.

Za razliko od nekaterih športov, ki zahtevajo posebno opremo ali večjo ekipo, je tek preprost. Potrebujete le dober par čevljev in udobna oblačila, in lahko začnete kjerkoli.

Poleg tega je popolnoma prilagodljiv posamezniku in njegovim zahtevam, saj ga lahko izvajamo v kombinaciji s sprehodom, lahko kot lahkotno rekreativno vadbo ali pa intenzivno športno aktivnost. Primeren je tako za začetnike kot izkušene športnike, saj je mogoče tempo, dolžino in pogostost aktivnosti popolnoma prilagoditi trenutni telesni pripravljenosti in ciljem.

Posebej pomembno je, da tek ni vezan na spol, starost ali telesno konstitucijo. Z dobro osnovno pripravo in postopnim uvajanjem lahko začne teči prav vsak.

Tek pa lahko tudi prispeva k družbi kot celoti. Številni teki so posvečeni različnim dobrodelnim organizacijam, kamor gre zbran denar za dober namen. In eden od takšnih tekov je tudi Wings for Life. Je globalni tek, katerega celoten izkupiček iz prijavnin je namenjen raziskavam poškodb hrbtenjače. Do danes je bilo podprtih že več kot tristo projektov v dvajsetih državah.

Dogodek je edinstven, saj ni zastavljen tako kot običajni maratoni s prej določenim ciljem, temveč tekmovalce zasleduje avtomobil, kar omogoča, da vsak udeleženec preteče s svojim tempom dolžino, ki jo sam zmore. Ne glede na dolžino pretečene razdalje šteje sodelovanje in skupna energija, s katero se prispeva k višjemu namenu. Hkrati pa je tek za višji namen odličen način, da ostanete motivirani za nadaljnji trening.

Začetek s tekom je lahko enostaven, če si ga prilagodimo, hkrati pa je lahko prvi korak k bolj pozitivnim spremembam življenjskega sloga. Skozi tek boste pripomogli vašemu zdravju, fizični pripravljenosti, hkrati pa razvijali vztrajnost, disciplino in samozavest. Zato ni razloga, da ga ne bi vsaj enkrat poskusili vključiti v vsakdan. Morda postane navada, ki spremeni vaše življenje in življenja drugih.