V hudem tempu vsakdana je zelo težko ohranjati zdrav življenjski slog. Ob stresni službi, milijon opravkih in številnih družinskih obveznosti le stežka najdemo čas zase in številni si tistih nekaj minut ne želijo še dodatnega trpljenja v fitnesu, na vadbi ali ob krožniku zdravega obroka. In to je že napaka številka ena: če na telesno aktivnost in zdravo prehrano gledate kot na trpljenje, potem vam bo dolgoročno težko uspelo živeti zdravo. Potem so tu še motivacija in njene pasti: številni se že za novo leto zaobljubijo, da bodo do poletja 'pridelali' fit postavo, s katero se bodo ponosno proslavili na dopustu. Zadajo si torej določen cilj, ki jih motivira, da se več gibajo in bolj zdravo ter uravnoteženo prehranjujejo. Motivacija je na začetku na polnih obratih, vmes nekajkrat pade, le najvztrajnejšim pa dejansko uspe iti na morje s postavo, ki so si jo želeli.
Ko se dopust končno zares prične in stres ter adrenalin popustita, običajno popustijo tudi zavore – na vseh ravneh. Redno gibanje nadomesti kratkotrajno plavanje in občasni večerni sprehodi ob morju, večina dneva poteka sede ali leže, mize pa so polne hitre hrane in sladkih ter slanih prigrizkov, ki se jim ni moč upreti. S tem ni nič narobe, saj je temu v končni fazi dopust tudi namenjen, a veliko je takih, ki ne ravno najbolj zdrave prehranske navade ohranijo tudi ob vrnitvi v dnevno rutino – to pa lahko slabo vpliva tako na videz kot tudi na zdravje. Prav zato je še kako pomembno, da poleg občasnih ciljev glede videza vzpostavite tudi splošni življenjski slog, pri katerem boste z veseljem vztrajali in ga vzeli za svojega. Telo potrebuje predvsem uravnoteženo in kakovostno prehrano, ki mora postati del rutine, predvsem pa je to rutino nato treba ohranjati in vzdrževati skozi vse leto.
Iz česa sestoji zdrava ter uravnotežena prehrana?
Za začetek velja v prehrano umestiti čim več sezonske zelenjave. Preproste ogljikove hidrate naj zamenjajo kompleksna, polnovredna žita, ki zmanjšujejo občutek lakote. Med najbolj zaželena spada oves, ki je odličen vir ogljikovih hidratov in vlaknin, vsebuje več beljakovin kot ostala žita in je poln pomembnih vitaminov, mineralov in antioksidantov. Pomaga pri izgubi telesne teže, uravnavanju krvnega sladkorja in zmanjšuje tveganje srčnih bolezni. Ovsena zrna v naravni obliki potrebujejo veliko časa, da se skuhajo, zato večina ljudi v prehrani raje uporablja ovsene kaše ali granole – ob različnih delih dneva na različne načine. Kombinirate jih lahko z različnimi vrstami sezonskega sadja ter vse skupaj prelijete z jogurtom ali kakšnim drugim zdravim kremastim napitkom. Poleg mlečnih izdelkov je treba v prehrano umestiti tudi druge kakovostne beljakovine živalskega in/ali rastlinskega izvora ter zdrave nenasičene maščobe (laneno in oljčno olje, avokado, oreščki, losos, tuna in druge mastne ribe).
Odlična rešitev za vroče poletne dni in pomanjkanje časa
Ker je poleti vroče in se nam velikokrat ne ljubi niti prižgati štedilnika, kaj šele dlje časa stati pred njim, je dobro imeti pri roki sestavine, iz katerih lahko hitro in brez kuhanja ustvarimo okusen ter kar se da zdrav obrok. Poleg svežega sadje in zelenjave, iz katerih lahko pripravite okusne solate, bodo popolna izbira tudi razne kaše in granole, po možnosti obogatene s posušenim sadjem ter oreški, ki jih enostavno prelijete z vročim ali hladnim mlekom, jogurtom, kefirjem ali kakšnim drugim kremastim napitkom in že imate pred sabo zdrav, hranljiv ter okusen obrok. Prav s tem namenom so bili ustvarjeni izdelki BoomBox – z mislijo na zdravo in srečnejše življenje. Gre za kaše, granole, napitke in piškote, katerih glavna sestavina je oves, dodani pa so še razni oreščki in suho sadje. Tako bodo tudi tisti z najbolj izbirčnim okusom enostavno našli svojega favorita. Vsi izdelki so ustvarjeni v sodelovanju z nutricionisti, na povsem rastlinski osnovi, brez dodanih sladkorjev, arom in barvil.
Z uravnoteženo prehrano na osnovi ovsa lahko začnete korak po korak uvajati spremembe, ki bodo izboljšale kakovost vašega življenja. Za živahen začetek dneva si denimo privoščite hrustljavo granolo z dodatkom gozdnih sadežev, kokosa in mandljev, čokolade in mandljev ali oreščkov, piškoti z brusnicami, kokosom ali kakavom bodo slastna malica, kaša z banano čokolado in lešniki, jabolko in cimetom, gozdnimi sadeži in mandlji ali jagodo in chia semeni pa je izvrsten izbor za popoldansko sladkanje. K celotnemu izboru se poda tudi slasten napitek – bodisi s kalcijem, bodisi s kokosom, z mandlji ali lešniki. BoomBox kombinacije potrjujejo, da ima oves lahko veliko prijateljev, nutricionisti pa ob naslednji ovseni malici predlagajo še kozarec pomarančnega soka, ker vitamin C potem pomaga pri absorpciji železa v ovsu.
Ker oves ne vsebuje glutena, so izdelki BoomBox primerni tudi za ljudi, ki jih pestijo prebavne težave ali pa imajo intolerance oziroma alergije na specifične prehranske sestavine. Poleg tega ta celovita žitarica pomaga pri gradnji in varovanju organizma, zato je še toliko bolj smiselno, da postane ključni del vsakdanjega jedilnika.
Sponzorirana vsebina
