"Naše telo obkrožajo toksini, ki so v zraku, vodi, zemlji, oblekah ..." je pojasnila naturopatinja Erika Brajnik. "In od vitalne energije telesa je odvisno, če strup ostane dolgo v telesu in ga poškoduje ali ga izločimo skozi blato, urin, znoj. V prvem primeru imamo šibke ledvice in jetra, ki so med organi najpomembnejši filter in so odgovorni za izločanje strupov iz telesa," je razložila.

Strokovnjaki opozarjajo, da ko je škoda jeter zaradi nezdravega načina življenja – mastna hrana, alkohol, premalo gibanja – že narejena, jih ne bo rešil noben detoks. Bo pa dieta prispevala k razbremenitvi jeter in idealno je, da vitamine in minerale zaužijemo s hrano, ne v obliki prehranskih dopolnil. Poleg alkohola, mastne in ocvrte hrane ter velikih porcij jetrom škodijo tudi prekomerne količine gaziranih pijač ter kemikalij, kot so nitratne spojine in herbicidi. Uživati je treba svežo sezonsko hrano, ključnega pomena pa je pitje vode.

Voda odstranjuje toksine iz jeter in celotnega telesa. Vodi je dobro dodati nekaj kapljic limone, saj spodbuja žolč k odstranjevanju toksinov. Strokovnjaki menijo, da obstaja določen čas dneva, ki je idealen za hidracijo. To vključuje obdobje po prebujanju, saj bo voda pred jedjo aktivirala notranje organe in pomagala pri izpiranju toksinov. Pitje vode pred jedjo tudi nasiti, zato boste zaužil manjši obrok, znano pa je, da prekomerna teža vodi v zamaščenost jeter. 

Pitje vode pred ali po telesni aktivnosti ščiti pred dehidracijo. Kozarec vode pred spanjem telesu zagotovi vodo, ki jo potrebuje za razstrupljanje med spanjem. Voda je očitno najboljša pijača, ki pomaga preprečevati kronične bolezni jeter ali izboljšati stanje tistih, ki jih že imajo. Če spijete kozarec vode po tem, ko se zbudite, pred obroki, pred telesno aktivnostjo in pred spanjem, boste poskrbeli za optimalno hidracijo in ohranili zdrava jetra.

Splošni simptomi:

- utrujenost, 

- napihnjenost,

- bolečine v trebuhu, 

- spremembe na koži (srbenje, rumena koža in beločnice).

Ob takšnih simptomih je pomembno preveriti barvo urina in blata, saj tako lahko postavijo diagnozo. Lahka podplutba kaže tudi na morebitno obolenje jeter in pojav pajkastega nevusa oziroma videz popokanih kapilar v obliki pajkove mreže. "Znaki, da se v telesu kopičijo toksini, se navzven izražajo tudi v prhljaju, aknah, nočnem znojenju, utrujenosti, bolečinah v križu in vratu, nespečnosti ..." je naštela Erika Brajnik. "Luskavica, lupus, fibromialgija, artritis, osteoporoza in druge so bolezni toksemije telesa, vezane na kronično vnetje telesa," je izpostavila naturopatinja.

Razstrupljevalna dieta

Jetra bodo razbremenjena, tako da bo vnos hrane manjši, jedilnik pa temelji na živilih rastlinskega izvora, ki bodo pospešila prebavo. To so predvsem grenka in zelena listnata zelenjava, rdeča pesa, zelena, ingver, limone, ananas in jabolka, pišejo na spletni strani misszdrava. Eno glavnih pravil razstrupljevalne diete pa je pitje veliko vode, izključitev alkohola in kofeina ter sokov z dodanim sladkorjem. 

Razstrupljevalna dieta naj vsebuje čim manj industrijsko predelane hrane ter čim več svežih živil in obrokov, pripravljenih z blago termično obdelavo, kot so kuhanje, kuhanje v sopari in dušenje. Prav tako kakovostna razstrupljevalna dieta ne zagovarja postenja, ampak predstavlja uravnoteženo prehrano, ki ne bo povzročala prehranskih primanjkljajev.

Čaj za čiščenje jeter

Sestavine:

- korenina regrata

- korenina repinca 

- korenina koprive

Priprava: 

Zelišča zmešamo v enakih razmerjih in dve žlici mešanice damo v liter hladne vode. Na majhnem ognju kuhamo tri minute in nato precedimo. Čaj pijte po malo čez dan, najbolje pred obroki. Kuro čiščenja jeter izvajajte deset dni, nato naredite en mesec premora in spet ponovite kuro razstrupljanja. 

Vir: misszdrava.hr. webmd.com, heathline.com