Jesenski meseci slovijo po okusnih in svežih jabolkih. Že stoletja veljajo za simbol zdravja, raziskave pa potrjujejo, da njihova slava ni povsem brez podlage. Jabolka so lahko dragocen del uravnotežene prehrane, saj prispevajo k dolgoživosti, močnemu srcu in bistrim mislim, vendar sama po sebi niso čudežno zdravilo.
Bogat vir vlaknin, vitaminov in antioksidantov
Londonska nutricionistka Lily Soutter je za Daily Mail povedala, da so jabolka bogat vir vlaknin, predvsem pektina, ki pomaga uravnavati prebavo in zniževati raven holesterola v krvi. Poleg tega jabolka vsebujejo tudi vitamine C, A in B ter številne antioksidante, ki ščitijo celice pred prostimi radikali. Zaradi teh lastnosti jabolka uvrščamo med superživila.
Vendar pa Soutterjeva hkrati opozarja, da niso vsa jabolka enaka, nekatere sorte vsebujejo več vlaknin in antioksidantov kot druge.
Pozitivni učinki na zdravje
Študije kažejo, da lahko redno uživanje jabolk zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2. Poleg tega pa pomagajo ohranjati zdravo telesno težo, saj nas zaradi vsebnosti vlaknin nasitijo za dlje časa, obenem pa spodbujajo zdravo prebavo.
Največ hranilnih snovi se skriva v lupini, zato je jabolka najbolje jesti surova in neolupljena, le temeljito oprana.
Čeprav jabolko prinaša številne koristi, eno samo ne bo dovolj za popolno zdravje. Dobro počutje je rezultat celotnega življenjskega sloga, od uravnotežene prehrane, kakovostnega spanca do rednega gibanja in skrbi za duševno zdravje.
Jabolko na dan morda res ne bo odgnalo zdravnika, a bo zagotovo korak proti vitalnosti in dobremu počutju.
Vir: dailymail.co.uk, tportal.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV