Joga, ki izvira iz Indije, izboljšuje gibljivost, zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega preprečuje nastanek nekaterih bolezni in izboljša možgansko dejavnost. Z jogo poskrbimo za razgibano telo, med izvajanjem pa je pomembna tudi koncentracija.

"V času karantene, ko moramo biti doma in zato več ali manj sedimo, sem se odločila, da vsako jutro začnem z vsaj petnajstimi minutami joge. To je res majhen delček časa v dnevu, ki pa meni bistveno izboljša počutje, lahko sem veliko bolj produktivna in popolnoma zbujena še pred jutranjo skodelico kave," nam je zaupala pevka Flora Ema Lotrič, ki se je odločila, da vsako jutro začne z jogo.  

"Zdi se mi, da pomaga tudi pri tem, da ostanemo v teh čudnih časih bolj pozitivni in skušamo videti dobre stvari, ki nam jih je prinesla izolacija – jaz zdaj recimo več športam, bolj zdravo jem, pogosteje treniram glas in tudi več časa za ustvarjanje novih pesmi imam. Priznam sicer, da že zelo pogrešam nastope in druženja v živo, a se trudim ostati virtualno povezana z vsemi svojimi prijatelji. Zdi se mi res lepo, da naši glasbeniki in tudi gledališča zelo lepo skrbijo za nas, na spletu je na voljo že kar nekaj predstav in koncertov, ki si jih z veseljem ogledam."

Na kaj vse joga vpliva pozitivno?

Znižuje krvni tlak

Študija univerze Yale je pokazala, da se ljudem, ki redno izvajajo jogo, zniža visok krvni tlak. Tako lahko tudi zmanjšajo količino potrebnih zdravil. Vadba joge zmanjšuje tudi zvišan holesterol.

Blaži depresijo

Vadba joge povečuje vrednosti GABA, γ-aminomaslena kislina ima pomirjujoč učinek in lahko zmanjša tesnobo in depresijo.

Preprečuje vnetja v telesu

Po različnih raziskavah joga zmanjšuje količino snovi v telesu, ki so odgovorne za nastanek vnetja.

Odpravlja težave s srcem

Glede na raziskave z univerze v Dresdnu nekatere vrste joge umirijo bitje bitje srca in s tem lahko ublažijo motnjo srčnega ritma.

Lajša bolečine v vratu

Po raziskavah joga pomaga proti bolečinam v vratu. Že enkrat na teden je dovolj, da zmanjša bolečine v vratu.

Krepi imunost

Znanstveniki so ugotovili, da imajo ljudje, ki vadijo jogo, prisotnih več beljakovin, ki krepijo imunost.

Izboljša kakovost spanja

Ali slabo spite? Mogoče je potem joga prava stvar za vas. Joga pomirja, zmanjšuje stres in izboljšuje kakovost spanja.

Izboljšuje ravnotežje

Joga združuje veliko različnih vaj, ki trenirajo ravnotežje. To med drugim pomaga pri preprečevanju poškodb.

Preprečuje poškodbe

Z jogo treniramo notranjo strukturo mišic, tkiv in tetiv. V vsakdanjem življenju je to zelo koristno, na primer, ko zdrsnete. Ljudje, ki redno vadijo jogo, postanejo boljši in hitrejši in se lažje izognejo padcem ali poškodbam.