Osteoporoza je še posebej nevarna, ker je ne moremo diagnosticirati zaradi zgodnjih simptomov. Ljudje, ki trpijo za to boleznijo, ne vedo, da jo imajo, dokler njihove kosti ne postanejo tako krhke, da se začnejo pojavljati številni zlomi. Zato ji pravimo tudi »tiha bolezen«.
In kako se pripraviti na to?
Osteoporoza običajno ne povzroča nobenih simptomov, dokler ne pride do zloma, in tudi takrat se ljudje morda ne zavedajo, da so utrpeli poškodbo kosti – še manj pa so pazljivi na hrbtenico.
Klub vsemu pa le obstajajo nekateri znaki, ki vam lahko namignejo, da vam grozi osteoporoza. Bodite pozorni in če opazite naslednje znake ne oklevajte glede pregleda pri fizioterapevtu.
Znaki, ki namigujejo na osteoporozo, so:
- Krhki nohti – najpogostejši vzroki za krhke nohte so hormonske spremembe in prehrana. Ženske, ki so v menopavzi, imajo nihanje ravni estrogena. Poleg suhe kože in redčenja las lahko to vpliva tudi na moč nohtov in je lahko znak zgodnje izgube kosti.
- Odmikanje dlesni – izguba kosti je neposredno povezana z zdravjem ust in zob. Konec koncev je 99 % kalcija v vašem telesu v vaših kosteh in zobeh!
- Lahki zlomi – skoraj vsi smo že imeli zlomljeno kost, vendar običajno obstaja velika sila, ki povzroči poškodbo. Zlomi po padcu z višine, prometnih nesrečah ali športnih poškodbah so smiselni. Toda, ko zlomite kost z minimalno silo, je treba razmisliti o osteoporozi.
- Izguba višine ali nagnjenost – kompresijski zlomi hrbtenice se lahko pojavijo brez poškodb in zaradi tega lahko ostanejo neopaženi ali pa so posledica obremenitve hrbta. Ko je prizadetih več vretenc, lahko ljudje izgubijo višino ali razvijejo nenormalno ukrivljenost hrbtenice. Tipičen videz posameznika s kompresijskimi zlomi je nizka rast s sklonjeno držo.
- Nenadna bolečina v hrbtu – bolečina v hrbtu, ki se pojavi nenadoma, brez očitnega vzroka, je včasih lahko znak kompresijskega zloma hrbtenice. Bolečine v hrbtu je enostavno pripisati potegnjeni mišici, a če imate dejavnike tveganja za osteoporozo in doživljate vztrajno ali hudo bolečino v hrbtu, za katero ne morete natančno določiti vzroka, je dobro, da jo pregledate.
- Osteopenija, ki se nanaša na stanje, ko je kostna gostota nižja od povprečne, vendar ne dovolj nizka, da bi bila osteoporoza. Nekateri ljudje celo življenje živijo s tem stanjem, ne da bi kdaj zboleli za osteoporozo, zato to ni dokončno. Če pa je bolnik dovzeten za zlome, pa se le priporoča obisk zdravnika.
- Družinska anamneza osteoporoze – če ima bližnji sorodnik osteoporozo, se lahko to stanje razvije tudi pri bližnjih. Pa vendar ga ne smemo šteti kot dokončen znak; veliko ljudi kljub genetski predispozicij vendarle ne zboli za osteoporozo.
Če menite, da imate osteoporozo, vam lahko zgodnja diagnoza hitro pomaga obvladati stanje, s čimer izboljšate zdravje kosti in kakovost življenja.
Med tem, ko lahko številni dejavniki prispevajo k osteoporozi, je mogoče zdravje kosti optimizirati z vadbo, ohranjanjem vnosa kalcija in vitamina D, izogibanjem kajenju in omejevanjem vnosa alkohola.
Kakšna telovadba je priporočljiva?
Povečajte telesno pripravljenosti, povečajte mišično moč, ravnotežje in povečajte aerobne sposobnosti. Večino dni v tednu izvajajte 30-minutne vaje za obremenitev, vaje za krepitev mišic pa dva do tri dni na teden. Za pomoč in skrbnem nadzor nad omenjenimi vadbami, se lahko obrnete na kliniko Medicofit in njene strokovnjake na vseh področjih od terapevtske do kineziološke vadbe.
Specialisti za celovito rehabilitacijo vas pripravijo do vrhunske fizične forme. Pripravljajo individualne programe telesne priprave s kineziologom. V njihovih programih za oblikovanje telesa in izboljšanje fizične kondicije postavljajo varnost in pravilno tehniko izvajanih vaj na prvo mesto. Zato res ne odlašajte, vsako zaskrbljenost o osteoporozi lahko z njihovo pomočjo takoj ovržete ali pa pričnete z zdravljenjem.
Kaj pa če ste ravnokar podlegli poškodbam? Ni strahu! Klinika Medicofit poskrbi tudi za vas, saj velja za najsodobnejšo medicinsko ustanovo v Sloveniji in združuje inovativne strokovnjake s področja fizioterapije, diagnostike ter kineziologije. Vsako poškodbo oz. degenerativno stanje vodijo od akutne rehabilitacije pa do vrhunske fizične forme. Verjamejo zgodnjo aplikacijo terapevtske in kineziološke vadbe, saj zgodnji variabilen vadbeni pristop omogoča najboljše rezultate zdravljenja poškodbe.
Vedite!
Močne kosti so vrelec mladosti. Če so vaše kosti zdrave in močne, so verjetno tudi vaše mišice, verjetno pa imate tudi veliko rezervo mineralov za prihodnost. Močne kosti pomenijo, da ste v starejših letih sposobni biti aktivni in celo prilagodljivi. Če dobro skrbite za svoje kosti, nimate ničesar izgubiti! Po pomoč pa se lahko vedno obrnete tudi na Kliniko Medicofit – na voljo so vam na telefonski številki 041 410 360 ali preko e-pošte info@medicofit.si.
Sponzorirana vsebina
