Stavite na vitamine in vodo

Polnovredna in raznovrstna prehrana je zagotovo ključ do zdravja in dobrega počutja, a ko si želite okrepiti imunski sistem, so včasih najpomembnejši tisti najmanjši gradniki, na katere pogosto ne pomislimo: vitamini. Vitamin D si v poletnih dneh zagotovimo že s petnajstimi minutami, ki jih preživimo na soncu, a v teh hladnejših in deževnih dneh lahko posežete tudi po kurkumi, ingverju, lososu in celo konzervirani tuni. Ne pozabite, da je vse dobro v mejah normale, zato ne pretiravajte, da si na koncu ne škodujete. Ob tem ne pozabite na redno hidracijo, ki bo poskrbela, da odplaknete strupe, ki škodujejo imunskemu sistemu. Vsak dan spijte vsaj dva litra vode, posezite tudi po čajih z okusom limone in ingverja, izogibajte pa se kofeinu. 

S sadjem in zelenjavo ne morete zgrešiti

Nasvet, ki smo ga poslušali že v otroštvu, je aktualen še zdaj. Tako sadje kot zelenjava sta odličen vir vitaminov in mineralov, če se odločite za nakup pri lokalnem pridelovalcu, pa v teh dneh spodbujate še lokalne kmete in mikropodjetja. Veliko dobrih receptov in nasvetov najdete tudi na Okusno.je.

Poskrbite za redno vadbo

Izgovor, da so telovadnice zaprte, je slab, saj je ogromno vaj, ki jih lahko izvajate tudi doma, veliko jih najdete tudi TUKAJ. Že vsakodnevni sprehod v naravi vam bo zagotovil boljšo cirkulacijo krvi in poskrbel za boljše počutje, ob tem pa boste dobili tudi nekaj vitamina D. Študija, ki je bila objavljena v britanski medicinski reviji British Journal of Sports Medicine, je razkrila, da ljudje, ki telovadijo vsaj petkrat tedensko, za polovico manjkrat zbolijo kot tisti, ki se skorajda ne gibajo. 

Izogibajte se alkoholu

Kozarec alkohola tu in tam vam ne bo škodil, a pretiravanje tako kot povsod drugod tudi pri uživanju alkoholnih pijač ni dobro. Alkohol upočasnjuje bele krvničke, posledično pa je slabša tudi naša imunska odpornost. 

Zmanjšajte stres

Že pred koronavirusom smo pogosto poslušali, da je stres slab za naš imunski sistem in splošno počutje, a smo se še naprej obremenjevali s težavami v službi, doma, med prijatelji … Naj nas čas, ki smo ga preživeli doma, nauči, kaj je res pomembno, odkrijte, kaj odgovarja vam in kako boste vsakodnevne izzive reševali manj napeti. Stres namreč niža hormon kortizol, posledično pa ste bolj dovzetni za številne bolezni.