Za dodatno energijo in splošno dobro počutje 

Za lepe poletne dni potrebujemo veliko energije, še bolj pa je pomembno, da se počutimo odlično v svoji koži. Samo tako bomo lahko skozi poletje ostali aktivni, sodelovali v raznoraznih aktivnostih na prostem in se spopadli z vsakodnevnimi obveznostmi, ki se v poletnih mesecih žal ne izbrišejo. 

Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti naše celice pred poškodbami in igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Poleg tega sodeluje pri sintezi kolagena, ki je ključen za zdravje kože, kosti in vezivnega tkiva, s čimer prispeva k celostnemu zdravju telesa. Za energijo in dobro počutje pa je pomemben tudi vitamin D, ki igra ključno vlogo pri zdravju kosti, saj omogoča učinkovito absorpcijo kalcija v črevesju. Znan je po tem, da krepi imunski sistem, pomaga uravnavati razpoloženje in vpliva na delovanje mišic, kar vse skupaj prispeva k boljšemu počutju. 

Tukaj pa ne moremo mimo omembe vitaminov skupina B. Med pomembnejšimi je vitamin B6, ki presnavlja beljakovine in tvori nevrotransmiterje, kot je serotonin. Pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči utrujenost, razdražljivost ali celo depresijo. Magnezij pa je ključen za energijsko presnovo, saj sodeluje pri več kot 300 encimskih reakcijah v telesu. Pomaga pri sproščanju mišic, uravnava krvni tlak in podpira živčni sistem. 

Za osredotočenost na ustvarjanje prelepih spominov

V poletnih mesecih, ko so dnevi daljši in temperature višje, se srečujemo s priložnostmi in izzivi, ki zahtevajo našo polno pozornost in energijo. Ohranjanje fokusa je ključno za uživanje v teh trenutkih in izkoriščanje vseh priložnosti, ki nam jih prinaša to čudovito obdobje leta.

Na tej točki moramo najprej omeniti vitamin B12, ki je bistven za delovanje možganov in živčnega sistema. Sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk, ki prenašajo kisik do možganov, kar je ključno za kognitivne funkcije. Pomanjkanje vitamina B12 lahko vodi do težav s spominom, zmedenosti in zmanjšane koncentracije. Vitamin A je res da znan po svoji vlogi pri zdravju vida, a je prav tako pomemben za delovanje možganov. Pomaga pri sintezi nevrotransmiterjev, ki so ključni za komunikacijo med možganskimi celicami. 

Naslednji je vitamin K, ki sodeluje pri sintezi maščob, ki so sestavni del mielinskih ovojnic, zaščitnih plasti, ki obdajajo živčne celice in omogočajo hitro in učinkovito prenašanje živčnih impulzov. Pomanjkanje vitamina K lahko vpliva na kognitivne funkcije in sposobnost koncentracije. Nazadnje pa moramo omeniti cink, ki je nujen za zaščito možganov pred oksidativnim stresom. Poleg tega podpira sintezo DNK in regeneracijo celic, kar prispeva k boljšemu spominu in sposobnosti reševanja težav. 

Za kar najboljše delovanje funkcij telesa in možganov

V poletnih mesecih dobro delujoči možgani prinašajo osredotočenost in ustvarjalnost, zdravo telo pa zagotavlja energijo in vzdržljivost, potrebno za raznorazne aktivnosti na prostem. Ohraniti dobro mentalno in fizično kondicijo v poletnem času je več kot pomembno.

Tudi tukaj moramo nujno začeti z omembo vitaminov B. Vitamin B3 na primer sodeluje pri pretvorbi hrane v energijo, kar je bistveno za vse celice v telesu, vključno z možganskimi celicami. Poleg tega pomaga pri sintezi nevrotransmiterjev, ki so ključni za komunikacijo med živčnimi celicami. Že omenjeni vitamin B12 pa je nujen za tvorbo rdečih krvničk, ki prenašajo kisik do možganov, kar je ključno za ohranjanje mentalne ostrine in koncentracije. Vitamin K sodeluje pri sintezi beljakovin, ki so pomembne za zdravje možganov in živčnega sistema, poleg tega pa je pomemben za strjevanje krvi in zdravje kosti. Spet pa je v igri tudi vitamin D, ki poskrbi za moč kosti in mišic in vpliva na delovanje možganov in imunski sistem. 

Za relaksacijo ob koncu dneva in dober spanec

Ne smemo mimo dejstva, da lahko visoke temperature in dolgi dnevi vplivajo na naš spalni ritem. A telesu moramo še vseeno omogočiti počitek, ki ga potrebuje za regeneracijo. Kakovosten spanec in sprostitev sta bistvena za obnovo ravni energije, dobro počutje ter za ohranjanje mentalne in fizične kondicije.

Vitamin D igra pomembno vlogo pri uravnavanju tako imenovanega cirkadianega ritma, ki vpliva na spanje. Magnezij pa je mineral, ki pomaga sprostiti mišice in pomiriti živčni sistem, kar je ključno za dosego globokega in kakovostnega spanca. Vitamin B5 podpira delovanje nadledvičnih žlez, ki so odgovorne za proizvodnjo stresnih hormonov, kot je kortizol. Z uravnavanjem ravni kortizola ta vitamin prispeva k boljšemu obvladovanju stresa in posledično boljšemu spanju. Vitamin B7 ali biotin pa je pomemben za presnovo makrohranil in proizvodnjo energije. Čeprav je bolj znan po svoji vlogi pri zdravju las in kože, ima ključno vlogo pri podpiranju mentalnega zdravja, kar prispeva k večji sproščenosti ob koncu dneva.

Najboljše alternative prehranskim dodatkom z imeni, ki povedo vse

 Da poleti na površje privabimo najboljšo verzijo sebe, je pomembno, da poskrbimo za vnos vseh ključnih vitaminov. Ti ne bodo naredili čudežev, vendar nam bodo dali potrebno spodbudo za prihajajoče poletne dni. Dobra alternativa prehranskim dodatkom je lahko Cedevita vitaminska voda, ki je na voljo v petih različnih okusih. Vsak okus pa ima ime, ki pove vse: Energising (limona in ananas), Feel Good (pomaranča in papaja), Relaxing (limona in granatno jabolko) ter dva nova okusa Body&mind (limona in robida) in Focus (limeta in limonska trava). 

Sponzorirana objava