Ali uporaba telefona in računalnika vpliva na plodnost?

V zadnjih letih narašča zanimanje, ali in kako digitalne tehnologije vplivajo na reproduktivno zdravje. Del raziskav pri moških nakazuje povezave med sevanjem iz mobilnih telefonov in računalnikov ter nekoliko slabšimi parametri sperme, pri ženskah pa so dokazi za neposreden vpliv na kakovost jajčnih celic precej skromni.

Vzporedno vemo, da zasloni in modra svetloba slabšajo spanec in rušijo naravni ritem, kar lahko povzroča hormonsko neravnovesje in neredne cikle. Hkrati narašča uporaba digitalnih naprav, smo bolj pod stresom in pogosto premalo počivamo, kar vpliva na počutje in včasih posredno tudi na uspeh zanositve.

Pogosta bližnja uporaba ali nošenje telefona, denimo v sprednjem žepu, bi lahko vplivala na kakovost semenčic pri moškem, še posebej na njihovo gibljivost in "zdravje" DNK, nakazujejo raziskave. Trditev pa še ni dokončno dokazana, saj se izsledki študij precej razlikujejo.

Raziskave o vplivu neionizirajočega elektromagnetnega (EMP) sevanja na plodnost, zlasti radiofrekvenčnega sevanja (RF-EMP) iz mobilnih telefonov, so pokazale različne rezultate. Pri moških več pregledov in metaanaliz kaže, da so v številnih študijah zaznali povezave med večjo izpostavljenostjo in slabšimi parametri semenčic – najpogosteje slabšo gibljivostjo, več poškodbami DNK in znaki oksidativnega stresa.

Izsledki nakazujejo, da bi sevanje lahko imelo škodljiv učinek, vendar se med študijami precej razlikujejo; gre večinoma za opazovalne in/ali in vitro oziroma živalske študije z razmeroma heterogenimi in majhnimi učinki. Zato še ni dokončnih dokazov za vpliv pri ljudeh, je pojasnila licencirana svetovalka za naravno plodnost, RDT-terapevtka in diplomirana medicinska sestra Alison Kogoj.

Dokazov o vplivu na jajčne celice pri ženskah je manj in večinoma prav tako izhajajo iz poskusov na živalih ali v laboratoriju. Nekatere raziskave so opazile spremembe pri zorenju jajčnih mešičkov (foliklov) in znake oksidativnega oziroma celičnega stresa, a vplivi na žensko plodnost v vsakdanjem življenju niso znani. Za jasen odgovor manjkajo večje in dobro zasnovane študije na ljudeh, je poudarila sogovornica.

Raziskovalci za zdaj domnevajo, da bi lahko elektromagnetno sevanje (npr. iz telefona ali Wi-Fi-ja) vplivalo predvsem na ravnovesje v celicah. Nekatere študije so pokazale, da se ob večji izpostavljenosti poveča oksidativni stres, kar pomeni, da v celicah nastane več prostih radikalov, ki lahko poškodujejo celično ovojnico in dedni material semenčic. Pri moških se lahko to pokaže kot slabša gibljivost ali kakovost semenčic, pri ženskah pa so v poskusih na živalih zaznali motnje v zorenju jajčnih celic, kar bi lahko vplivalo na njihovo sposobnost oploditve, je obrazložila Alison Kogoj.

Rezultati raziskav so različni, ker se med seboj razlikujejo ključni dejavniki izpostavljenosti – jakost in trajanje sevanja ter razdalja udeležencev od vira. Skupna ugotovitev pa je, da način in stopnja izpostavljenosti (moč signala, trajanje in razdalja do naprave) pomembno vplivata na izide. Zato znanstveniki trenutno še niso enotni, da običajna uporaba telefonov ali Wi-Fi-ja pri ljudeh jasno škoduje jajčnim celicam ali plodnosti. Čeprav še ni trdnih dokazov, pa so smiselni previdnostni ukrepi, ki zmanjšajo bližinsko izpostavljenost, kot na primer telefon v torbi namesto v žepu.

Prav tako ni dokončnega dokaza, da sama uporaba telefonov ali računalnikov poslabša izide oploditve z biomedicinsko pomočjo (IVF). Bolj verjetno je, da na plodnost pomembno vpliva psihološki stres, ki ga lahko povzroča sodoben način življenja – stalna povezanost, obremenjenost z informacijami in premalo počitka, je opozorila strokovnjakinja.

Nekatere raziskave pri ženskah v postopkih IVF so našle povezavo med večjim stresom in nekoliko slabšimi izidi, medtem ko druge učinkov niso zaznale. Dokaj dosledno pa se kaže, da dobra psihološka podpora – na primer svetovanje, pogovor ali sprostitvene tehnike – izboljša počutje in lahko včasih celo poveča možnosti za zanositev, je izpostavila.

Kako pa prekomerna uporaba zaslonov (modra svetloba, slabši spanec, več ur pred ekrani) vpliva na hormonsko ravnovesje in menstrualni cikel, kar je za zanositev izjemnega pomena? 

Modra svetloba zvečer zavira izločanje melatonina, zmoti naravni dnevno-nočni ritem, poslabša uspavanje, skrajša ali razdrobi spanje, premakne faze spanja ter posledično povzroči motnje v presnovi in razpoloženju. Kronične motnje spanja spreminjajo hormonsko ravnovesje, kar lahko pri občutljivih posameznicah povzroči neredne cikle, spremembe lutealne faze (druga polovica cikla po ovulaciji) ali težave z ovulacijo, je odgovorila sogovornica.

Digitalno je lahko tudi v pomoč in pari včasih uporabljajo aplikacije in pripomočke za spremljanje plodnosti. Nekateri temeljijo na koledarskem izračunu dni cikla, drugi spremljajo telesno temperaturo, hormonske spremembe v urinu (LH-testi) ali podatke naprav – prstanov in zapestnic, ki merijo spremembe v telesu.

Njihova zanesljivost pa je zelo različna; nekatere aplikacije so znanstveno preverjene in imajo celo uradne certifikate medicinskih pripomočkov, druge se zanašajo predvsem na statistične napovedi, ki so po pojasnilih Alison Kogoj manj natančne in lahko tudi zavajajoče. Zato pred uporabo preverite, ali ima izbrana aplikacija oziroma naprava neodvisne klinične študije ali certifikat, ter poslušajte svoje telo in rezultate primerjajte z lastnimi opažanji cikla.

Najbolj zanesljiva namreč ni aplikacija, temveč to, da se ženska nauči spremljati in razumeti svoje znake plodnosti, predvsem spremembe vaginalnega izcedka in telesne temperature, ter uporablja ovulacijske teste. Ko zna pravilno opazovati in razlagati kazalnike, lahko zelo natančno prepozna plodne dni tudi pri nerednih ali nepredvidljivih ciklih, je izpostavila svetovalka za naravno plodnost.

Pripomočki, kot so LH testi, merjenje jutranje telesne temperature in aplikacije, ki zbirajo in analizirajo podatke, vidi kot dobro podporo, vendar dodaja, da so natančni le toliko, kolikor jih uporabnica razume in zna uporabljati. Najboljše rezultate prinaša kombinacija znanja o lastnem ciklu in pripomočkov: "Prve raziskave kažejo, da so obetavne aplikacije, ki združujejo LH teste in merjenje temperature, a še vedno velja: najbolj zanesljivo je, da razumeš svoje telo – ne le aplikacije."

Za moške:

- Ne nosite telefona v sprednjem žepu ali ob stegnih/medenici več ur skupaj; raje naj bo v torbi ali zadnjem žepu.

- Prenosnik imejte na mizi ali na podlogi, ne neposredno na kolenih.

Za oba:

- Eno do dve uri pred spanjem zmanjšajte izpostavljenost modri svetlobi (vklopite način "night shift", zmanjšajte modro svetlobo, berite knjigo in ne glejte v zaslon). Za plodnost je ključno uravnoteženo delovanje hormonov, pri čemer pomembno vlogo igra dober spanec.

- Določite "digitalni post". V času počitka izklopite obvestila, nastavite telefon na letalski način ali ga pustite izven spalnice ter omejite čas z vnaprej določenimi termini za delo in prosti čas (pregledovanje e-pošte in družbenih omrežij).

- Če ste v postopku umetne oploditve, pomagajo psihološka podpora in svetovanje ali podporne tehnike, kar izboljša počutje in lahko posredno vpliva na pozitivni izid.

- Če uporabljate aplikacije, pripomočke in teste plodnosti: za načrtovanje so najbolj uporabni: LH testi (porast LH napove ovulacijo), merjenje jutranje telesne temperature, opazovanje vaginalne sluzi in določeni nosljivi pripomočki. Aplikacija (najbolje z objavljenimi študijami ali certifikati) je lahko v pomoč pri zbiranju podatkov in z analizo.

Digitalne tehnologije so del vsakdana in z njimi lahko lepo sobivamo, če skrbimo za osnovno digitalno higieno. Trenutni dokazi ne potrjujejo, da tipična, vsakdanja izpostavljenost sevanju telefonov ali Wi-Fi-ja dokazano zmanjšuje plodnost. Vseeno so smiselni preprosti previdnostni koraki, na primer manj neposredne bližine naprav in zmerna uporaba.

Za podporo plodnosti je smiselno:

- telefon čim redkeje nositi neposredno ob telesu,

- zvečer omejiti modro svetlobo in si ustvariti miren čas za počitek,

- poskrbeti za dovolj kakovosten spanec ter

- dobro poznati in razumeti svoj ciklus.

Najverjetnejši vpliv digitalnih tehnologij na plodnost se za zdaj kaže posredno, prek spanja, uravnavanja naravnega dnevno-nočnega ritma in obvladovanja stresa. Zato se priporočila ne osredotočajo le na naprave, temveč predvsem na rutino in počitek. Strokovnjaki priporočajo tudi razumno omejevanje uporabe digitalnih naprav zaradi splošnega zdravja in počutja.

Ključne so torej navade, ki jih lahko razmeroma hitro izboljšate z nekaj spremembami življenjskega sloga. Če pa potrebujete usmeritev, pri načrtovanju družine obiščite ginekologa ali androloga, svetovalca za plodnost in ob motnjah spanja tudi specialista medicine spanja.