Po porodu je izgubila 23 kg v manj kot 4 mesecih

Aleksandra Prijović se je po prvem porodu soočila z izzivom. Medtem ko se je pripravljala na vrnitev na oder, je ugotovila, da ima 23 kg več od željene teže. To jo je pripeljalo do odločitve, da je čas za spremembo. 

Namesto obupa se je osredotočila na zdrav način življenja. Začela je s prilagojeno prehrano in, ko je bilo medicinsko primerno, z redno telesno vadbo. Njen cilj ni bil le vrniti se k prejšnji teži, temveč se tudi bolje počutiti v svoji koži, kar je nujno za njene energijsko intenzivne nastope. Njeno načrtovanje je vključevalo tako strokovne nasvete nutricionistke kot tudi dosledno izvajanje dnevnega režima.

Aleksandra je drastično spremenila svoj jedilnik. Po nasvetu nutricionistke je izločila štiri glavne kategorije živil:

Sladkor: Odpovedala se je vsem vrstam sladkarij.

Mastna hrana: Vključno s procesiranimi in ocvrtimi jedmi.

Gazirane pijače: Ki so polne sladkorja in praznih kalorij.

Testo/testenine: Glavni vzrok za pridobivanje kilogramov med njeno nosečnostjo.

Namesto teh živil je vključila zdrave alternative. Njen vsakdanji meni je bil sestavljen iz:

Solate: Sveže in hranljive.

Rib: Vir beljakovin in zdravih maščob.

Razne zelenjave: Polna vitaminov in vlaknin.

Sveže stisnjeni sokovi: Za dodatne vitamine.

Veliko tekočine: Predvsem vode za hidracijo in metabolizem.

Priznala je: "Iz prehrane sem popolnoma izločila sladkarije, mastno hrano, gazirane pijače in testo. Vsak dan jem solate, ribe, različno zelenjavo, pijem sveže stisnjene sokove in veliko tekočine."

Ti preprosti, a strogi koraki so bili ključni za njeno hujšanje.

Redna vadba je bil drugi ključni steber Aleksandrinega uspeha. Takoj po tem, ko je njeno telo popolnoma okrevalo po porodu, kar je bil bistven pogoj za varno in učinkovito vadbo, je začela z organiziranimi treningi. Postopoma je vključevala različne oblike fizične aktivnosti, s ciljem krepitve mišic, izboljšanja kondicije in seveda kurjenja kalorij. 

Vadba ni le pomagala pri oblikovanju telesa, temveč tudi pri izboljšanju njene mentalne in fizične pripravljenosti za naporne turneje. 

Vir: story.hr