Pri 53-ih je videti kot 30-letnica

Hrvaška zvezdnica Severina je dokaz, da ste tudi po 50. letu starosti še vedno lahko videti odlično. Na svojih družbenih omrežjih redno navdušuje oboževalce s svojim mladostnim videzom in pozitivno energijo. 

Njen ključ do uspeha je kombinacija dolgoletnih, ustaljenih navad v prehrani in redni vadbi. Ne gre za ekstremne diete, temveč za dosleden in premišljen življenjski slog. 

V preteklosti je poudarila, da obožuje hrano, a izjemno pazi, kaj vnese v telo. To jo ohranja fit in polno življenjske moči, brez občutka lakote, saj so izbire sestavin premišljene za dolgotrajno sitost in hranljivost. Njen primer jasno kaže, da so dolgoročne navade pomembnejše od kratkoročnih odrekanj.

Prehrana

Severina že dolgo prisega na prehrano, ki se osredotoča na izogibanje toksinom. Kot je sama nekoč priznala: "Že zdavnaj sem se odločila, da svojega telesa ne bom nasičila s toksini. Nekako se mi zdi, da sem na pravi poti, da jih popolnoma izločim iz svoje prehrane. Ampak, res rada jem in lahko pojem veliko." 

Namesto hitre prehrane ali procesiranih izdelkov se raje odloča za naravne, nepredelane sestavine. Njen cilj ni pomanjkanje, temveč kakovost, ki ji omogoča uživanje v hrani, hkrati pa skrbi za dobro počutje. Ta disciplina, skupaj z uživanjem v samem procesu prehranjevanja, je temelj za njeno dolgoročno ohranjanje zdravja in optimalne telesne teže.

Kakšen je njen jedilnik?

Severinin dnevni jedilnik je preprost, a izjemno hranljiv. Za zajtrk si najraje privošči tri jajca, kar ji zagotavlja zadostno količino beljakovin za dober začetek dneva. Jajca so znana po tem, da te dobro nasitijo. Njeno običajno kosilo vključuje ribji file, ki je lahek, a hkrati bogat z omega-3 maščobnimi kislinami in visoko kakovostnimi beljakovinami. Za večerjo izbira sadje, kar poskrbi za vitamine in minerale brez preobremenjevanja prebave. Med njenimi najljubšimi jedmi je tudi suši.

Recept za smoothie:

Pred kratkim je na svojem Instagram profilu delila tudi recept za smoothie. Katere sestavine vsebuje, si lahko preberete v nadaljevanju.

Avokado: Bogat z zdravimi maščobami za srce in kožo.

Baby špinača: Odličen vir železa in folne kisline za energijo in krvne celice.

Borovnice: Močni antioksidanti, ki ščitijo celice pred staranjem in krepijo spomin.

Pesa: Izboljšuje cirkulacijo in čisti organizem s pomočjo nitratov in vlaknin.

Maline: Bogate z vitaminom C in vlakninami za imunski sistem in prebavo.

Chia semena: Poskrbijo za dolgotrajno sitost, so dobra za srce in prebavo.

Lanena semena: Vir omega-3 maščob, zmanjšujejo vnetja in podpirajo hormonsko ravnovesje.

Spirulina: Superhrana polna proteinov in klorofila, čisti in krepi imuniteto.

Žlica medu: Naravno sladilo z antibakterijskim delovanjem, dobro za grlo.

Maca: Poveča energijo, vzdržljivost in pomaga pri hormonalnem ravnovesju.

Fizična aktivnost:

Tudi fizična aktivnost je del njenega vsakdana. Z redno vadbo ostaja v formi za vse nastope in koncerte. Kot je nekoč povedala: "Telovadim enakomerno in obremenjujem celo telo. Počepi pa so najboljši za zadnjico. Naredite jih sto na dan in 'pista je vaša'."

Vir: story.hr, lepaisrecna.mondo.rs