Če bolečine nastanejo ob začetku menstruacije, jih namesto s tabletami omilite z zeliščnimi pripravki, ki jih najdete v lekarni. Tovrstni pripravki, ki se razredčijo z vodo ali čajem, so telesu bolj prijazni in se lažje razgradijo. Posebno primerni so za tiste, ki jih boleča menstruacija spremlja skozi celo življenje, saj nimajo stranskih učinkov in ne škodujejo jetrom, kot je to značilno za nekatera močnejša protibolečinska sredstva ob redni uporabi. Slaba stran zeliščnih zdravil je le ta, da pričnejo delovati nekoliko pozneje kot protibolečinske tablete.

Privoščite si počitek

Če je le možno, telesu namenite daljši počitek kot običajno. Prijalo vam bo, če boste s seboj v posteljo odnesle tudi topel termofor in ga položile na spodnji del trebuha ali na predel ledvic. Če termoforja nimate, si pomagajte kar s plastenko, ki jo napolnite z vročo vodo, zavijete v brisačo in položite na mesto, kjer občutite bolečino. Ko nimate časa za poležavanje, ali pa vas tovrstna nadloga preseneti v službi, poiščite radiator in se naslonite nanj. Toplota bo omilila bolečino in počutili se boste boljše.

Med menstruacijo posegajte po hrani, ki vsebuje veliko magnezija, saj ta lajša krče. Najdemo ga v zeleni listnati zelenjavi, soji, arašidih, orehih, siru, bananah, avokadu, rjavem rižu ter posušenih marelicah. Minerali se skrivajo predvsem v sadju in zelenjavi, lahko pa jemljemo tudi pripravke iz magnezija v obliki šumečih tablet. Zelo dober vpliv na lajšanje bolečine imajo tudi maline in eksotični ananas. Tiste, ki imate slabšo kri, posezite po železu, ki ga vsebuje brokoli. Kar zadeva pijačo bo najboljša izbira kamilični, ingverjev, koprivin ali rmanov čaj – ti namreč sproščajo napeto maternico in jo pomirjajo. Pijte ga večkrat na dan, nesladkanega, ali pa mu dodajte rjav sladkor ali med.

Gibanje je pomembno

Čeprav se sliši nelagodno, vam bo gibanje v času mesečnega perila resnično pomagalo. Namesto visoko aktivnih telesnih vadb, se v prvih dneh raje odločite za jogo ali pilates, lahek tek ali kolesarjenje. Če se vseeno ne počutite pripravljene za tovrstne športe, si privoščite kratek sprehod ali pa se odpravite peš po nakupih. Verjemite, telo vam bo hvaležno.

Pridružite se nam na Facebooku, to lahko storite s klikom na