'Dobil nogo' in se iz debeluščka prelevil v postavnega mladca

Ko so se začele v razmerju pojavljati težave, se je 23-letni Thomas Shae najprej odzval tako kot večina ljudi s strtim srcem – zaprl se je vase, večino dneva preživel na kavču, gledal televizijo in se basal z nezdravo hrano. Pri 172 centimetrih višine je kmalu tehtal dobrih 98 kilogramov. Ko ga je 22-letno dekle Helen Peel, s katerim sta bila skupaj 5 let, zapustilo, se je nekaj v njem premaknilo. Odločil se je, da bo spremenil odnos do sebe in da ne bo več posedal na kavču in se smilil sam sebi. "Naveličala se me je gledati na kavču pred televizijo. Dokler me ni zapustila, se sploh nisem zavedal, kaj počnem sam s seboj in kakšen sem," je povedal v intervjuju za britanski medij. "Odločil sem se za temeljito spremembo življenjskega sloga. Vsak dan sem po dve uri preživel v fitnesu ter sem intenzivno treniral, z jedilnika sem črtal vmesne prigrizke in si postavil nove cilje," je zaupal. "Spremenil sem pričesko in se celo znebil nadležnih mozoljev." Po 7 mesecih rednega treninga in bolj zdrave prehrane se je znebil 32 kilogramov in končno je zadovoljen, ko se pogleda v ogledalo. "V lokalih so zdaj dekleta tista, ki stopijo do mene, ne jaz do njih," je še ponosno povedal.

Ne glede na to, ali ste ostali samski oziroma ste srečno zaljubljeni, je pomembno, da se v svojem telesu dobro počutimo. Če se odločate, da bi s hujšanjem začeli v zimskem času, je treba vedeti da v tem času telo za ogrevanje porabi več energije kot poleti, zato je tudi potreba po vnosu energije večja. V hladnih dneh je tako koristno uživati čim več živil, bogatih s karotenom, kot so recimo korenje, buča, paradižnik, krompir, špinača, brokoli, repa. Koristno je uživati sadje, ki je bogato z vitaminom C (agrumi) ter najmočnejšim naravnim antioksidantom, vitaminom E (kalčki, suho sadje, oljčno olje). Poleg tega so za vnos zadostne energije v telo koristni tudi orehi, lešniki, mandlji in arašidi, z vnosom katerih telo dobi tudi potrebne zdrave maščobe.

Kaj jesti?

Urejena prehrana pomeni, da imamo na krožniku vse potrebne snovi – beljakovine, ogljikove hidrate, vlaknine in maščobe, ter da so obroki enakomerno porazdeljeni čez dan. Za zdrav zajtrk, ki nam zagotovi zadostno mero energije, je zdravo zaužiti recimo belo kavo in do tri prepečence, na katere namažemo približno 10 gramov medu ali marmelade, lahko tudi lonček jogurta, v katerega si narežemo okoli 100 gramov sadja in popijemo skodelico kave ali čaja z žličko medu. Okoli 11. ure si privoščite malico. Pojejte kakšen sadež, pest oreščkov ali pa popijte 2 dl svežega pomarančnega soka. Za kosilo si skuhajte 80 gramov testenin (najbolje polnozrnatih) in jih pripravite s paradižnikom in baziliko ter skledo solate, če si zaželite zelenjave, na pari pokuhajte 100 gramov brstičnega ohrovta ali cvetače, 100 gramov krompirja, 100 gramov korenja, dodajte čebulo in po želji začinite z žlico oljčnega olja, limoninim sokom in ne pretiravajte s soljo.

Na dobri poti do cilja

Ne izogibajte se torej hrani, temveč jejte raje večkrat in po malo. V svoje dneve obvezno vključite telovadbo. Med obilico vodenih vadb boste gotovo našli kaj zanimivega ali pa vsaj trikrat tedensko za vsaj eno uro obiščete fitnes. Če se vam v hladnih dneh ne ljubi iz stanovanja, pa si omislite sobno kolo ali katero drugo napravo, se samodisciplinirajte in se gibajte recimo vsak dan po pol ure. Z vadbo boste preoblikovali telo, izboljšali mišični tonus, z urejeno prehrano pa si izboljšali metabolizem. Poleg tega ne boste imeli občutka lakote, boste polni energije in zadovoljni, ko boste ugotovili, da ste vedno bliže svojemu cilju.