Kako lahko poskrbite zase in za svoje počutje, da vam januarja ne bo treba vzeti dopusta za »okrevanje« po veselem decembru? Najprej postavite pod drobnogled praznične dobrote. Dejstvo je, da je hrana, ki se znajde na krožniku ob praznikih nezdrava in v najboljšem primeru povzroči le napihnjen trebuh in utrujenost. Ker pa se bogatim pojedinam ne moremo popolnoma izogniti, vam priporočamo, da nezdrava živila zamenjate za zdrava, pijete velike količine vode, zeliščne čaje in se vsaj en dan po praznikih postite.

Recite NE!

Namesto rdečega mesa naj se na vašem krožniku znajde belo meso ali ribe, namesto sladkih prigrizkov, kot so keksi ali podobno, pa lahko uživate suho sadje in oreščke. Živila iz bele moke zamenjajte za polnozrnata živila. Ti v organizmu ostanejo dlje časa in dajejo občutek sitosti, medtem ko boste po sladkih pregrehah hitro spet lačni.

Prenajedanje lahko premagate tako, da uživate več manjših obrokov dnevno. In ko si boste naslednjič na krožnik naložili še eno porcijo, raje počakajte 20 minut. Medtem ponovno razmislite, ali ste zares še vedno lačni ali so lačne zgolj vaše oči.

Več solate

Ste povabljeni na službeno večerjo? Zagotovo vas čaka velikanska izbira različne, predvsem nezdrave hrane. Kaj vam priporočamo? Namesto slanih prigrizkov – na primer čips in slano pecivo – raje izberite olive ali kumare. Če je le možno, si naročite dvojno porcijo solate in pojejte manj glavnega obroka. In če ne želite do konca preobremeniti svojega prebavnega sistema, potem se izognite tudi sladici in alkohol uživajte v zmernih količinah.

Ne pozabite na pitje vode; ubranili se boste dehidraciji in pomagali škodljivim snovem iz organizma. Popijte vsaj liter in pol vode dnevno.

Proti prebavnim motnjam in napihnjenosti se lahko borite tudi z naravnimi pripomočki, kot je na primer pitje čaja iz poprove mete. Artičoka je znana po tem, da zmanjšuje napihnjenost in pospešuje prebavo, enako čaj iz koprovih semen in janeža.