Nizozemci kolesarijo

Na Nizozemskem tamkajšnji prebivalci kot prevozno sredstvo uporabljajo kolo. V mestu Amsterdam polovica ljudi kolesari dnevno, več kot 85 odstotkov pa vsaj enkrat tedensko. Nizozemski akademiki so opravili raziskavo in ugotovili, da z vožnjo s kolesom ogromno pridobijo, saj je poganjanje pedal njihova dnevna fizična aktivnost, prav tako pa je zaradi manjšega števila avtomobilov na cesti zrak manj onesnažen, manjša pa je tudi možnost prometnih nesreč. Tisti, ki delo opravljate v svojem kraju, namesto avta ali avtobusa raje sedite na kolo in naredite nekaj za svoje zdravje in telo.

  Z družino naokoli

Tako kot mnoge ameriške družine se tudi Nizozemci čez vikend podajo na ekskurzije, vseeno pa je med njimi velika razlika. Američani otroke odpeljejo v velike nakupovalne centre, Nizozemci pa imajo navado, da raziskujejo lokalne gozdove. Doma ne pustijo nikogar, s seboj vzamejo celo otroke, ki so komaj shodili. Tovrstno druženje z družino bi moralo preiti v navado vsem, sploh tistim, ki si želijo zdravega življenja. Naslednjič na sončno nedeljo namesto po nakupih otroke odpeljite na daljši sprehod. Z nordijsko hojo in palicami boste lepo izoblikovali telo in porabili 20 odstotkov kalorij več, kot bi jih sicer.

Radio oznanja vadbo

Vsak prebivalec Japonske hitro prepozna razvedrilen klavirski zvok, ki oznanja čas vadbe. Na japonski nacionalni radijski postaji vsako jutro predvajajo 15 minut tovrstne glasbe in na ta način ljudi skušajo navaditi na redno jutranjo vadbo. Organizirane skupne vadbe v deželi vzhajajočega sonca prakticirajo že od leta 1920, danes pa tej tradiciji sledi kar 28 milijonov ljudi. Mednje sodijo šolarji, starejši ljudje, ki se zbirajo v parkih, pa tudi ljudje, ki delajo v pisarnah in vadijo kar za delovno mizo. Vsi se zavedajo, da tudi kratka jutranja vadba veliko pripomore k izboljšanju cirkulacije krvi, poveča gibljivost telesa ter telo napolni z energijo.