Piščančja juha

Piščančja juha je kulinarična klasika, poznana tudi kot ‘kulinarični penicilin'. Uvrščena je na sam vrh lestvice zdravilnih živil, ki pomagajo pri odmašitvi nosu. Za še bolj zdravilen učinek dodajte veliko zelenjave, ne pozabite tudi na čebulo in česen.

Česen

Po ljudskem izročilu se uporablja za zdravljenje vnetih zgornjih dihalnih poti, oslovskega kašlja ter prehlada in gripe. Aromatična snov, ki jo vsebuje, deluje kot dekongestiv. To je zdravilo, ki zmanjšuje oteklost sluznice in zavira nastajanje sluzi ter tako pomaga očistiti zamašene nosne prehode in sinuse. Zaradi zdravilnih učinkov česen dodajte k svojim najljubšim živilom.

Tekočina

Tudi hidracija telesa je dejavnik, ki močno vpliva na našo odpornost. Bolj pretočna limfa zagotavlja boljše čiščenje telesa. Večji pretoki pa obenem pomenijo manj zastajanja vode v izsušenih strugah – zato se v njih ne bo razmnoževala nesnaga. Poskrbite za dobro hidracijo telesa in v telo vnesite dovolj tekočine. Kave, sladkane in gazirane pijače zamenjajte za vodo in naravne sokove, tisti, ki imate raje tople pijače, pa si privoščite kamilični ali metin čaj ter vanj kapnite nekaj kapljic limone.

Vitamin C

Vitamin C je eden najpomembnejših antioksidantov. Ti preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov, ki nastajajo kot stranski produkti pri presnovi hrane. Za dozo C-vitamina posezite po citrusih. Za zajtrk spijte naravni pomarančni sok, za malico pa pojejte polovico grenivke in zraven dodajte še nekaj koščkov mandarine. Kadilci še dodatno tvegate prehlad, zato morate vnos vitamina C še dodatno povečati. V telo ga lahko vnesete tudi s paradižniki, jagodami in ananasom.

Ingver

Ingver je znan kot zdravilo proti prehladu, saj varuje pred bakterijskimi in virusnimi okužbami ter krepi imunski sistem. V primerih, ko že pride do okužbe dihal, ingver olajša izkašljevanje ter spodbudi izločanji strupov in sluzi iz dihal. Ob prvih znakih prehlada si privoščite vroč ingverjev čaj, ki bo pospešil znojenje in tako znižal povišano telesno temperaturo.